快好知 kuaihz订阅观点

 

孕妇七个月时腰疼怎么办

很多准妈妈都有一到后几个月就常常感觉腰疼,走路都要扶个腰,看的都觉得累。那么,孕妇七个月时腰疼怎么办呢?下面小编就来为您介绍一下这方面的常识。

怎样才能缓解孕期腰痛呢?首先我们应该知道,孕期腰痛一方面是因为怀孕期间身体分泌大量的松弛激素造成的。为了令胎儿更有力的成长,这种激素会松弛全身的骨骼肌肉系统,使腰椎的曲度和盆腔发生变化,影响到准妈妈脊柱骨盆的力量支撑,以及骨骼肌肉韧带等组织的质量等,让准妈妈更容易出现腰痛的情况。

而另一方面,孕期腰痛跟营养和生活习惯和是分不开的。比如说,有的孕妈坐姿不正确,脊背没有挺直,腰椎向后倾,就会使整个上身重量集中在腰椎部位,加重腰椎的负担,更容易导致腰痛。再比如说,怀孕后不注重钙和胶原蛋白的补充,也会导致骨骼和肌肉的支撑力量不足,引起腰痛。好了,说了那么多,小编还是直接教你几招缓解孕期腰痛的好方法吧!

1.控制体重增长速度

怀孕以后,许多准妈都会抱着“一人吃两人补”的心态,毫无节制地大吃特吃,一不小心就吃成了个大胖子,心里还觉得挺骄傲的。然而你造吗?其实孕期的体重增长是有限制的,超标太多就比较危险了哦。

孕妈咪们可以自己算一下,用体重(单位:公斤)除以身高(单位:米)的平方,获得你的体重指数。指数在18.5以下的,孕期增重标准为12.5公斤;指数在18.5~25.0以内的,孕期增重标准为8~10公斤;指数在25.0~30.0之间的,孕期增重标准为5~7公斤,其余的情况可以咨询医生大大。

2.注意补钙和胶原蛋白
怀孕期间,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕妈提供,若孕妈钙摄入量不足,就会引发腰痛、腿抽筋等不良症状,因此孕妈们尤其要注意补钙。在孕早期,孕妇的钙适宜摄入量为每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克,最高摄入量为每天2000毫克,注意别补多或补少了哦。

3.保持正确的姿势,注意休息
从怀孕开始就保持良好的坐、立、行、睡姿势,可以有效减轻孕期腰痛的症状。坐着时,应选择靠垫比较柔软的,以缓解背部压力。可在脚下安排一张矮凳子,这样可以放松腿部,促进腿部的血液循环。

温馨提示:病症严重者对胎儿会有影响,要及时看医生,以免造成严重后果。如果你想要了解更多有关于如何缓解孕妇腰疼等相关资讯,可以登录本站,更多详情等着你!


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:孕妇七个月时腰疼怎么办  腰疼  腰疼词条  孕妇  孕妇词条  怎么办  怎么办词条  
孕婴哺乳文胸

 哺乳文胸什么材质好

哺乳期间新妈妈的胸部会容易产生肿胀,如果只穿日常的普通内衣容易使乳房受到压迫,容易导致乳腺炎症,所以新妈妈们在哺乳期间可以选用专门的哺乳文胸。那么哺乳文胸哪种款...(展开)