现在的信息时代，手机电脑几乎不离手，大人有，小朋友有，老人也有。还有电磁炉微波炉的出现，使得物理辐射、电离辐射等无法规避。而环境的变化，各种有毒有害化学物质的肆虐，也是影响乳腺癌不可忽略的因素。那么如何避免患上乳腺癌呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
如何避免患上乳腺癌
预防乳腺癌，要少熬夜、多运动，平衡饮食，控制体重，心情保持愉悦，经常给心理减压，避免晚婚不育。晚结婚、初潮来得早的年轻女性，要重视定期筛查乳腺癌，平时则应少用含有雌激素的护肤品。
1. 均衡饮食：饮食上，可以多摄取含丰富纤维素的食品。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，降低乳癌发生率。
那些有利于预防乳腺癌的食物：
南瓜：含多种维生素、无机盐和胡萝卜素，可抑制癌细胞的生成和生长。
百合：含有多种营养素和一些可抑制癌细胞的特殊成分，如秋水仙碱等多种生物碱。
杏仁：含15种氨基酸，并含有丰富的苦杏仁苷，具有抑制并杀伤癌细胞、增强免疫的功能。
大枣：含多种营养素，以及水溶性维生素和尼克酸，可预防肿瘤患者放疗和化疗引起的骨髓抑制等不良反应。
此外，还有芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干等富含多种维生素及微量元素、纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸。维生素A能防止上皮细胞的转化，修复细胞的损伤；B族维生素可以降低肿瘤的形成和生长速度，维生素C能降低肿瘤的发病率。
2. 多加运动：养成运动好习惯，保持标准身材。据调查显示，经常运动的女性，患乳腺癌的几率比不运动的女性低30%。
3. 保持心情：良好的精神状态和心理素质也是相当重要的。精神压力、家庭生活不和谐同样是引发乳腺癌的一大原因。所以，女性需要在日常生活中多注意调节，尽量避免精神紧张和过度忧郁。平时不妨多去郊外旅游散步，或者选择自己感兴趣的事情充实自己，让精神有所寄托，保持乐观向上的心态。
以上就是对如何避免患上乳腺癌的介绍，如果你对不孕不育可以治好吗等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站不孕不育症安全常识栏目。
