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怎么提高中学生体质

对于中学生来说保持一个健康的身体是很重要的,因此中学生应该增强自己的体质,这对每一位中学生来说都是非常重要的。中学生增强体质的方法有很多种。

怎么提高中学生体质

发展学生的肌肉爆发力。在日常教学中,最简便为实施的有跳跃练习和负重练习。跳跃练习有立定跳远、立定三级跳、单足跳、跨步跳。立定跳和立定三级跳,给出得分标准,可采用先练习后测试的方法,这样既可以增强学生的练习积极性,又能有效地提高运动成绩。跨步跳可采用互助的形式,将学生分成几个小组,两两对抗,看哪一组最后跨得最远,给予奖励与表扬,使得不论女生还是男生在课后时间依然是兴趣地在继续。负重练习,依据学校实际情况,可采用负杠铃下蹲的方法。还可根据体重相仿的原则,让同学“互背奔走”练习,从而大大活跃了课堂的气氛,增进了同学们之间的友谊。

发展学生的肌肉力量耐力。持哑铃跑,将学生分组,持哑铃反复跑100米——300米,这样,学生带着好奇的心理,互相比拼着,高兴地跑下来,效果是不言而喻的。投掷实心球,可采用前抛、后抛两种方式,让学生在练习的同时,比较两种抛球的效果。并体会用力的部位和顺序,这样,学生既掌握了知识,又提高了思考问题与解决问题的能力。练习力量的方法很多:俯卧撑、双杠臂屈伸、哑铃练习、屈臂悬垂、仰卧起坐、收腹举腿、左右转体、抱腰角力等等。

中学生增强体质的方法有很多种,一些常见的体育运动也可以达到增强体质的目的。例如:俯卧撑、跑步、仰卧起坐等都可以增强体质。以上就是一些增强体质的方法,大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的方法,这样才可以达到事半功倍的效果。

想要提高中学生体质可以按照上述的要求去做,所以说本站是了解这些校园安全知识最好的知识网站,同时对于学生运动拉伤如何急救也应该了解,因为学生运动中出现拉伤现象是很常见的。


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