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速度轮滑弯道技术

在速度轮滑界流行一种称为“二次蹬冰”或“双推”的滑跑技术。这只是部分运动员的一种滑跑风格。因其滑跑姿势偏高而且略带起伏倾向,减少了单腿支撑滑进静力性作功成分并具有明显地摆动上体,腿部并推省力的特点,比较适合于滑跑超长距离和长距离,参加轮滑运动时该注意什么呢?和参加所有的体育运动一样,在进行轮滑之前先要做好准备活动,俗称“热身”,就是通过循序渐进的运动让身体热起来,体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力,身体更加灵巧自如,使受伤的几率大大减少;更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性,使心率、血压适度升高适应运动的需要,这时,在随后的运动中你会感到呼吸顺畅,周身温暖,步伐轻松。提示大家:准备活动除了轻、慢地滑行外,拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开,下面来了解一下速度轮滑弯道技术有哪些吧?

1.向左移步的练习

(1)动作要领

上体前倾两膝关节屈曲、两脚与肩同宽、重心放在右脚上,左脚向左跨半步。重心移到左脚上。右脚向左脚靠拢。成开始姿势,重复练习。

(2)练习步骤

①从站立到半蹲的移步。

②从慢移步到连续较快的移步。

2.原地向左交叉步练习

(1)动作要领

上体前倾,两腿半蹲,将重心放在左腿,右腿侧出伸直、推着右腿向左腿的左侧前方迈出大半步。当右腿落地时身体重心从左腿移到右腿上。左腿伸直.然后左腿从右腿的右方收回向左侧迈出大半步成开始动作。

(2)练习步骤

①穿轮滑鞋在粗糙的地面上向左前做半交叉步的移步练习。

②在原地做右脚从左脚轮滑鞋前上方压步成右脚在前,左脚在后的弯道滑行姿

势,反复练习。

3.在任意半径的圆弧场地上做用左脚支持有腿连续蹬地的滑行练习。

(1)动作要领

从站立姿势开始,左脚支撑,右脚向右侧蹬冰,左脚支持向前滑行一段,两脚并拢。在左脚没有做下一次蹬冰动作时,左脚先向左稍微改变一下方向,接着右腿再做一次蹬冰动作,按上述动作反复练习。

(2)练习步骤

①从站立姿势开始到半蹲姿势。

②从小圆弧到大圆弧及到固定半径的方法练习。

4.在圆弧上做不连续的弯道交叉步练习

(1)动作要领

在圆弧上用直线滑行步伐,插入不连续的弯道交叉步。当左脚稳定平衡后,右脚向左时左侧前进一小步,只要右脚有一短暂滑进之后,左脚迅速从右脚后方收回,同时有脚蹬冰,左脚轮子落地向前滑进(重复上述动作)。

(2)练习步骤

①在圆弧上做直线滑行步法,插入一次的交叉压步练习。

②在圆弧上做直线滑行步法,插入连续的3—5次弯道交叉压步练习。

以上是本站小编介绍的速度轮滑弯道技术的内容,想要在速度轮滑中取得好的成绩一定要学好弯道技术,如果大家还想了解更多极限运动安全小知识,敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。


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