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运动时带保暖护膝好吗

膝盖是我们运动时非常关键的部位,也是比较容易受伤的部位,而且受伤后恢复缓慢。护膝,就是我们日常预防膝盖损伤、辅助伤病康复的一种运动装备,那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的,正常情况下,膝关节通过周围的肌肉和韧带,控制运动的稳定性。当动作幅度过大,或者无法维持在正常活动范围内运动,就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的作用就相当于,从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织,支撑关节的稳定性,限制关节活动,从而防止损伤;佩戴护膝,是运动损伤发生后的无奈之举,如果没受伤,不建议日常佩戴护膝,那么运动时带保暖护膝好吗?

护膝有很多种,也有不同的防护等级有的是保暖作用,有的是防撞,有的是髌骨支持,有的是减少关节活动范围,有的是对关节加压以减少渗出,这个得根据你的具体情况来决定
并不是说防护等级越高越好,等级高的肯定对活动范围有限制,对健康的关节来说反而是有害的,而且也和你从事的运动有关,比如网球就比较侧重移动方面的保护,但对弹跳者膝的支持功能就不太需要;长距离的徒步,过于限制活动范围的就不太合适,支持髌骨的作用比较需要,而且根据你去的地方的气候,也有不同的要求;但登山者的护膝反而在支持和限制活动范围都有要求,尤其是下山,有的人过于疲劳一下子就撕裂十字韧带或者半月板的不奇怪;排球由于经常要倒地,因此防撞也很重要
如果体重不大,膝关节相对健康,那可以先从髌骨带试试,这个不需要买太好的,但如果髌骨带不能满足要求,那上护膝就得买好点儿得了,至于适合什么型号,每个人情况不同,不能一概而论
不过有一个是共通的,剧烈运动后,对膝关节进行加压20-30分钟,是保养膝关节的好办法,有一种比较好的充气加压的,很实用,当然,一般人也没那么讲究。

通过本站小编介绍运动时带保暖护膝的好相关知识,相信大家都清楚了吧,希望以上内容能够帮助到大家,感兴趣的朋友还想了解更多关于护膝的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。


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