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打乒乓球过猛导致背肌拉伤怎么办

打乒乓球时哪些部位容易受伤?因为背部肌肉连接着很多条韧带和细小的肌肉,人的活动都靠这些肌肉收缩来牵动。肌肉收缩虽有一定的伸展力和弹性,但也不能突然超过限度。有些运动腰部最吃力,如果腰部的肌肉还没活动开就猛一用力,肌肉和韧带伸过了劲,就容易撕开和拉断,造成腰扭伤。那么打乒乓球过猛导致背肌拉伤怎么办?

小球运动安全小知识:

1.为了缓解肌肉伤所致的肌肉疼痛,扭伤开始的几天里,每隔4-6小时对疼痛部位进行一次冷敷,每天坚持20分钟,这样能使肌肉从过度紧张的状态放松下来,从而达到缓解疼痛的目的,

2.经过两道三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感觉能够得到较大缓解,这时可以采用热敷,使肌肉彻底消除酸痛的感觉.热敷最好能够做到一天三次,每次29分钟。

3.躺在床上休息时,为了使腰部的肌肉放松,腰下可垫个薄点的软枕头,以减轻疼痛。

4.在受伤疼痛中不要在锻练,或者一些运动,背部肌肉扭伤是要静养的。

5.在运动中发生腰扭伤,要停止活动,立即休息。及时治疗,

本站提醒您:打球前一定要做好预热准备,并且日常时,多了解一些乒乓球知识和运动安全知识,因为很多乒乓球伤病患者就是因为没有了解过,所以才出现了受伤等问题,所以大家一定要多加了解小球运动安全知识来保护自己。


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