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为什么爬山后会体重增加

很多人本来是出于运动减肥的目的去参加爬山运动的,可是有的人在爬山后体重增加,那么为什么爬山后会体重增加?接下来随小编一起来看看原因吧。

1,运动使身体内脂肪减少,肌肉增加

运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解,造成脂肪减少。不过与此同时,运动过程中要频繁地收缩肌肉与用力,会刺激肌纤维增粗,肌肉量增加。在体内,肌肉组织的含水量远比脂肪组织含水量高,因此肌肉比脂肪“重”(严格来说,是在同样体积的前提下)。所以虽然通过爬山消耗了多余的脂肪,但是同时也是增加了肌肉的量,而且增加的肌肉的量比消耗的脂肪的量大,所以出现了爬山后体重增加的现象。

2,运动的同时没控制饮食

运动的同时没控制饮食,运动消耗能量,饮食补充能量,运动初期,身体的一个明显反应是食欲大开,运动后感觉非常饿。而且很多在运动后补充的能量远远超过平时摄入的量。多余的热量在体内最终转换为脂肪的形式囤积,这样一来,尽管是通过爬山消耗了热量,但是同时也会因为摄入更多的能量而造成体重增加。

3,爬山的活动量不够

爬山减肥并不是立竿见影的事情,要得是不断的坚持,不断的去练习。就爬山减肥而言,如果需要看到比较明显的效果,至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。如果爬山的运动量不大,时间较短,平时的饮食习惯没有很大的调整,也是会出现爬山后体重增加的。

以上就是本站给大家整理的爬山后会体重增加的原因介绍,希望大家看过后都能理性客观的对待爬山后体重增加的现象。接下来我们继续给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,感兴趣的朋友可以登陆网站点击查阅这部分登山安全小知识。


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