春天最适合做什么运动
天暖花开，气候宜人，春天是锻炼身体的好季节。早起伸懒腰经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，醒来之时，总觉得懒散无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解疲乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。
春季养生宜缓不易急，猛烈的运动会使刚刚复苏的体内细胞无法承受，因此，不宜做过于激烈的运动，宜做一些雅淡的运动。
春天最适合做什么运动？
羽毛球、登山、慢跑、骑自行车、散步：
慢跑：慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、
提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。
骑自行车：
2.经常骑单车会增进肺功能，尤其对患有支气管炎或气喘等毛病的人相当有用。
3.骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处。
4.骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把单车运动当成一种嗜好。
5.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益；骑单车可促使人乐观。
老年朋友一到退休年龄就像没有什么事情做了。此时，我建议大家一方面在家可以种种花、养养草、写写字；另一方面可以多进行户外散步，这样能锻炼身体还能增强身体各项抵抗能力。
那么，老年朋友经常进行户外散步有何益处呢？
1、老年朋友多一些户外散步可以有效促进身体各项系统的新陈代谢，同时还可以放松身心。
2、能够有效稀释血液的浓度防止由于血液过度粘稠而堵塞血管，从而预防心脑血管疾病的发生。
3、还可以增加身体内氧气的循环和供给量，使老年朋友大脑思路清晰、精力旺盛。
准备活动
1、预热：上山前做热身，让身体关节活动开。
2、呼吸：通过简短的休息调整呼吸，间隔二十分钟一次一分钟的休息，六十分钟一次五分钟的休息。记住休息的目的是调整呼吸，在到达目的地之前不代表可以完全放松。路途中彻底检查是否系紧，避免在登山过程中的不安全因素。同时调整背包达到舒适度。
上山
1、速度：伊始需着重掌握速度，压住脚步，尽量慢一点，给身体一个充分的.适应过程。在适应了之后可以充分发挥，总之要根据自己的适应度去掌握同时能量掌握三七开，到达目的地之前能量耗用不能超过八十。
的放松只会让澎湃热血逐渐冷却，待再次上路时又会需要重新适应，容易造成疲惫。同时在休息时不要在路中央挡住同伴的去路，而应该选择路边靠山的方向再做休息停留。
2、补水：随时补水小口多次，小口饮水切忌大口，可将水含在口中短暂停留再咽下。在登山过程中出汗量大，脱水量高，所以要及时补水，不要等到身体发出缺水信号的时候再进行补水。
3、距离：与同伴之间须保持3米左右的距离。
4、食物：犹如其他运动一样，我们在登山时不能吃得太饱，否则容易心慌难受易患阑尾炎。
