虽然现在大家都在提倡健康美的体形，但还是有不少人一心奔着“只要瘦”的目标而去。其实减肥也要讲究合理的方法，一味盲目的要求减重很有可能造成身体机能的损伤，身体营养物质缺乏，后期反弹也更快。而且长期不喝牛奶，还会导致骨质疏松哦。
1、及时补充钙质
都知道牛奶中含有丰富的营养物质，有很多都是人体不可或缺的，不管是哪个年龄段都缺不了牛奶。但是牛奶中同样有丰富的脂肪，这可是减肥的克星啊，因此很多减肥的人都拒绝喝牛奶。但其实只要选对了牛奶，减肥期不仅可以喝，而且越喝越健康哦。
伊利金典低脂纯牛奶，产自伊利水质纯净、牧草丰美的甄选牧场。含有3.6g/100ml优质乳蛋白和120mg/100ml原生高钙，对于减肥人群来说能够及时补充蛋白质和钙质，帮助塑造优美线条和强健骨骼。减脂50%，营养不变的前提下，让你喝牛奶也能拥有健康和塑身的body！
2、选择低脂零食
减肥最重要的就是管住嘴，迈开腿，不能吃零食无疑是痛苦的。但是减肥期也并不是什么零食都不可以吃哦。有些零食低卡还有营养，在减肥期间及时提供必要的营养元素，维持身体机能所需动力，“会吃”的人才能健康瘦哦。
沃隆每日坚果坚持六种果干的科学配比，源自世界各地的最优产地，精挑细选高品质果仁，让你吃的放心。低温烘烤去除多余水分，保证坚果口感优越。拒绝油炸，坚持健康原则，低卡低脂，颗颗放心，减肥期间也可以安心吃！
百草味综合蔬菜干，选用新鲜食材，不添加色素香精，不含防腐剂，冷链运输，保证蔬菜原始本味。合理搭配蔬菜种类，保证每日摄入营养科学均衡。低温脱水制成，保障蔬菜爽脆口感，新鲜味道吃起来才足够健康。
3、随时检测体重
减肥的人总是离不开检测自己的体重变化，个位数字的浮动也足够欣喜。坚持每日测量体重，把握好体重平台期和巩固期，保留减肥成果，避免反弹。这就需要一个科学好用的体重秤来帮助你随时监控自己的体重，做到心里有数，才能合理减重不反弹。
Yolanda精准体重秤，和多家健身减脂APP合作，精准检测记录体重体脂信息，更明确掌握自己体重变化，有目标地制定减肥计划。一体化机身，底座高弹性硅胶材质，防止滑动，延长使用寿命，测量体重更放心。
减肥不是一朝一夕的事情，合理运动搭配健康饮食才能巩固减肥效果，健康瘦身不反弹哦。一味的忌口甚至连牛奶也不喝是不合理的，长期不喝牛奶导致骨质疏松换来轻盈体重可不划算，为了身体健康，低脂牛奶一定喝起来！
