保健十四点
晨起一杯水,到老不后悔。
常吃一点蒜,消毒又保健。
多食一点醋,不用上药铺。
多吃一点姜,益寿保安康。
每天一只果,老汉赛小伙。
乱吃一顿伤,会吃千顿香。
饭前一碗汤,胜开好药方。
饭后一支烟,伤肝得胃病。
多练一身功,老来少生病。
练出一身汗,小病不用看。
干净一身轻,不净百病生。
一药一个性,乱服会丧命。
无病一身福,有财万事足。
要活一百多,心胸常开阔。
身心健康十八点
小事糊涂点,笑口常开点,
名利淡薄点,性格合群点,
生活知足点,待人和睦点,
手脚勤快点,脑子多动点,
环境幽静点,客气新鲜点,
起居规律点,卫生讲究点,
冷热注意点,烟酒疏远点,
饭量控制点,有病重视点,
体姿挺直点,衣着美化点。
养生方法
饭前喝汤,有利消化;
不吃烫食,保护粘膜;
不吃焦糊食物,防止癌物;
饭后小憩,有利内脏;
不偏食、不忌口,营养平衡;
饮食清淡,减少刺激;
勤劳不怠,气血通畅;
心态良好,情绪平定;
讲究卫生,减少污染;
饭吃八分,避免积滞
古今名人养生观
精神豁达,知足不贪,食居慎节,爱好广泛。(孔子)
口中言少,心中事少,腹中欲少,自然睡少,依此四少,神仙诀了。(孙思邈)
习文练武,瞑目静坐,诗书音乐,浏览山川。(武则天)
睡前热水洗澡,头寒脚暖,四季平安。(陆游)
远足运动,动静结合,坦然自若,吃食素淡。(袁枚)
药补不如食补,不喜肥厚而喜粗食软蔬,不饮酒,厌恶抽烟。(康熙)
吐纳肺腑,活动筋骨,适时进补。(乾隆)
养生一日诗,二日画,三日书。(郑板桥)
养生一戒恼怒为本。(曾国藩)
戒烟,戒酒,戒狂喜,戒悲愤,戒空思,戒懒惰,戒虚度。(齐白石)
基本吃素,饭后百步,遇事不怒,劳逸结合,不吸烟,少饮酒。(徐特立)
性贵淡,气贵和,惟淡惟和。天物不长,活到老,学到老,思考到老。(梁漱溟)
青年戒斗,中年戒色,老年戒得。(苏局仙)
最好的
最好的财富是健康,
最好的医生是自己,
最好的治疗是运动,
最好的运动是步行。
心脑血管病的保养原则
管住点嘴;
多动点腿;
少吃点药;
多喝点水。