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保健十四点

保健十四点

                                       晨起一杯水,到老不后悔。

­常吃一点蒜,消毒又保健。

­多食一点醋,不用上药铺。

­多吃一点姜,益寿保安康。

­每天一只果,老汉赛小伙。

­乱吃一顿伤,会吃千顿香。

­饭前一碗汤,胜开好药方。

­饭后一支烟,伤肝得胃病。

­多练一身功,老来少生病。

­练出一身汗,小病不用看。

­干净一身轻,不净百病生。

­一药一个性,乱服会丧命。

­无病一身福,有财万事足。

­要活一百多,心胸常开阔。

­身心健康十八点

­小事糊涂点,笑口常开点,

­名利淡薄点,性格合群点,

­生活知足点,待人和睦点,

­手脚勤快点,脑子多动点,

­环境幽静点,客气新鲜点,

­起居规律点,卫生讲究点,

­冷热注意点,烟酒疏远点,

­饭量控制点,有病重视点,

­体姿挺直点,衣着美化点。

养生方法

­饭前喝汤,有利消化;

­不吃烫食,保护粘膜;

­不吃焦糊食物,防止癌物;

­饭后小憩,有利内脏;

­不偏食、不忌口,营养平衡;

­饮食清淡,减少刺激;

­勤劳不怠,气血通畅;

­心态良好,情绪平定;

­讲究卫生,减少污染;

­饭吃八分,避免积滞

­古今名人养生

­精神豁达,知足不贪,食居慎节,爱好广泛。(孔子)

­口中言少,心中事少,腹中欲少,自然睡少,依此四少,神仙诀了。(孙思邈)

­习文练武,瞑目静坐,诗书音乐,浏览山川。(武则天)

­睡前热水洗澡,头寒脚暖,四季平安。(陆游)

­远足运动,动静结合,坦然自若,吃食素淡。(袁枚)

­药补不如食补,不喜肥厚而喜粗食软蔬,不饮酒,厌恶抽烟。(康熙)

­吐纳肺腑,活动筋骨,适时进补。(乾隆)

­养生一日诗,二日画,三日书。(郑板桥)

­养生一戒恼怒为本。(曾国藩)

­戒烟,戒酒,戒狂喜,戒悲愤,戒空思,戒懒惰,戒虚度。(齐白石)

­基本吃素,饭后百步,遇事不怒,劳逸结合,不吸烟,少饮酒。(徐特立)

­性贵淡,气贵和,惟淡惟和。天物不长,活到老,学到老,思考到老。(梁漱溟)

­青年戒斗,中年戒色,老年戒得。(苏局仙)

­最好

­最好的财富是健康,

­最好的医生是自己,

­最好的治疗是运动,

­最好的运动是步行。

­心脑血管病的保养原则

­管住点嘴;

­多动点腿;

­少吃点药;

­多喝点水。

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