滑膜，是组成关节的主要结构之一，是包绕在关节周围的一层膜性组织。滑膜细胞分泌液体，可以润滑和滋养关节。人体运动时，各个关节所产生的热能，全赖于滑膜液体及其血液循环而得以散发。而人体膝部是全身滑膜最多活动量最大的关节，所以膝部受伤，致使滑膜受损进而发炎的几率比较高。
病因：
1、过量活动
过量的活动，会使膝部所承受的压力加剧，延长膝部受压时间，使膝部得不到休息。就会使部分软骨和滑膜毁伤，诱发滑膜炎。
2、负担过重
膝盖长期负担过重，就会使膝盖部位的损伤加大，磨损加剧。如果长期如此而得不到缓解，就会使滑膜炎的发作几率大大提高。
3、体内环境被破坏
如果身体内部的内分泌紊乱，身体内部环境过于偏酸性或太偏碱性，均可能引起膝部内的积液，从而致使滑膜炎。
滑膜炎的危害：
1、腿部症状严重，关节肿胀，下蹲和行走困难，甚至上下楼梯也不方便。
2、滑膜炎患者在治疗不及时或不彻底的情况下，病情会反复发生，每发作一次症状都会严重一分，最终导致患者丧失劳动力。
3、如果延迟未治愈，则会导致膝盖变形。当天气变化时，膝盖会很痛苦，甚至可能导致残疾。
如何调理滑膜炎？
1、绿豆红枣粥
食材：粥米60克，红枣3颗，绿豆50克。
做法：先把食材洗干净，绿豆提前浸泡2小时，红枣去核备用。锅里加适量水，烧开后放入绿豆，煮10分钟后加入粥米，等到绿豆煮开花后，加入红枣，焖煮5分钟即可关火。
功效：清热解毒，消炎止痛。
2、花椒+大葱
材料：干花椒10克，大葱1根切小段，粗盐2斤
用法：将干花椒、大葱、粗盐放入锅中炒热，然后装入布袋中（可重复使用），敷于膝盖上，用棉被包裹保暖，如果温度比较热 可垫两层毛巾，避免烫伤，每日1次，每次半小时，30天为1疗程。
日常护理：
1、保暖
注意做好膝盖部位的保暖措施。特别是在夏季！冬天大都穿得厚，所以一般不会怎样。但是夏天人们大都常待在空调屋中，膝盖部位就容易着凉。
2、漫步
漫步可以是膝盖关节适度的活动，防止膝盖关节内的部分构造，因患病而粘连在一起。但是一定要控制好漫步的速度。
3、游泳
