肾是人体正气的根源，肾藏于精，肾不好直接影响着人的生长发育，人体一旦肾亏，便会出现脱发、抵抗力下降、精神疲乏等症状，所以对于男性朋友来说补肾刻不容缓。
那么在日常生活中，哪些行为最伤肾呢？
1、熬夜伤肾：经常熬夜会对肝脏造成损伤，尤其是对于肾脏的伤害，中医认为，在晚上11点到凌晨三点，是肾脏自我修复和细胞再生的最佳时段，如果此时身体还得不到很好的休息，增加肾脏负担。
2、不爱喝水：经常不喝水或者爱喝碳酸饮料，经常不喝水体内的有害物质则无法及时排出体外，对肾的伤害是非常大的。
3、爱憋尿：憋尿会导致尿液发生返流的情况，这样就很容易引起盂肾炎等肾脏疾病，所以要尽量避免憋尿这种行为。
4、久坐不动：长时间的久坐不动会导致身体血液循环受阻，肾的功能也会受到影响。并且久坐会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖的发病风险。
那么在日常生活中，男性如何才能把肾补起来，免受伤害呢？
1；生姜+醋
俗话说：“男不可百日无姜”，常吃生姜可以很好的起到助阳益肾的帮助，经常用生姜搭配醋一起泡水喝可以有效的缓解脱发，补充体内的氧气和肾气，从而也能提高男性的肾脏机能。
做法：把切好的生姜片放进瓶子里边倒上醋，然后将盖子封密一周左右，没事的时候便可拿来吃一点，非常的简单。
2；枸杞+矷山根泡水
泡水方法：矷山根2钱，枸杞10粒，每次用200毫升开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次，最后可以直接将食材吃掉。
优点:连服10天为一个周期，男人连服10天后，停服5天，从根本上解决男性肾虚、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。对于提高生活的质量和活性，对肾脏的作用有非常重要帮助。无任何副作用，男女老少皆可饮用。
3；菟丝子泡水
菟丝子是一味传统的中药材，中医认为，菟丝子味甘、辛，性平，微温，入肝、肾、心经，具有益肝肾、明目、安胎等功效。
泡水方法：取菟丝子200克，首先将菟丝子洗净研磨细粉，每次取菟丝子1-2勺，用温水冲服即可。
男人想肾好，不妨多吃以下3汤！
1；山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克，大米适量。
做法：将以上食材同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
2；百合甲鱼汤
用料：甲鱼，柴胡三钱，杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。
做法：将甲鱼洗净，去内脏分段，用少量油煎香；将中药洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，少许盐调味食用。
3；枸杞猪腰子汤
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎)，
做法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。
