快好知 kuaihz订阅观点

 

什么水果可以补脑?

大家都知道现在市场上流行有很多可以补脑健脑的保养品,虽然可以起到一系列的作用,但是可能会产生一些副作用,所以最好是从饮食等方面做出改善。那如果仅仅说水果类食物,什么样的可以起到补脑益智的作用呢?接下来小编就会详细的讲一讲,赶快来阅读一下吧。

1、香蕉。磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富,不过香蕉的热量低,所以大家也不用害怕吃多了发胖。

2、荔枝荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖,总糖量在70%以上,列居多种水果的首位,具有补充能量、增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝火气很大,民间一直有一颗荔枝三把火之说,民间流行的解决方法是喝适量的淡盐水或蜜糖水。

3、猕猴桃。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可以帮助缓和抑郁症。

小编在上述文章中已经介绍了多种可以帮助补脑益智的水果,相信大家在阅读完之后也所有了解了,这样以后就可以多吃一些。不过要注意的是,什么营养价值较高的食物都要适当食用,千万不能过量,否则可能就会适得其反。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:什么水果可以补脑?  水果  水果词条  可以  可以词条  什么  什么词条  
食补

 喝柠檬水的禁忌都有哪些?

在生活中,很多朋友都喜欢喝柠檬水,尤其是到了夏季的时候,可以滋补身体也可以消暑解渴,那么你知道喝柠檬水需要注意哪些事项吗?下面小编就为大家分享,来看吧!材料:柠...(展开)

食补

 果昔虽好不可多食

果昔虽好不可多食果昔虽好不可多食专家认为,由水果和蔬菜做成的果昔对人体很有益处,但不应过多食用。此前专家们认为,果昔可以提高机体抗氧化水平,缓解自由基的负面影响...(展开)