如果您近期有心悸失眠、忧郁不安、记忆力衰退、易疲劳、激动、紧张、多疑以及脾气狂躁等症状，那么很有可能是因为荷尔蒙分泌失调导致的，这些都是女性荷尔蒙分泌失调的典型症状。
一、糖
研究表明，果糖或者萄糖的过度消耗与摄入，能够暂时性关闭控制激素水平的基因。日常生活中，含糖量高的食物和饮料非常多，比如一些糖果、汽水类的碳酸饮料以及淀粉含量高的食物等等。为了避免摄入过多糖分，这些食物都需注意少吃。
二、酒精
研究还表明，酒精会导致雌激素增加，一定量的饮酒可能会影响女性的孕激素水平下降，从而导致绝经等症状。因此，日常生活中，酒精的摄入量也需要多多注意。
三、油炸类食物
油炸类食物都含反式脂肪。美国食品与药物管理局称，反式脂肪酸会增加人体内的不良胆固醇量，从而提升患心脏病的风险。与此同时，反式脂肪酸还会降低女性荷尔蒙的分泌，致其失调。
四、咖啡因
咖啡因能够增加并且延长一些激素的分泌，比如能够刺激肾上腺分泌的皮质醇激素，让其在体内停留18小时之久，从而影响身体的正常动作。
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