冬梅麦冬茶
食材：麦冬100G、乌梅30G、水、蜂蜜适量
做法：将麦冬和乌梅洗干净，然后用刀将乌梅划开，将麦冬和乌梅一起放进砂锅中；加入1000ML的水，大火煮开后转文火不断熬煮，直到乌梅和麦冬煮烂，用勺子捞出来，再用纱布过滤一层，将渣彻底滤去，放凉约40度左右，按照自己的口味添一勺蜂蜜调味后即可食用。
麦冬又称为沿阶草、书带草、麦门冬、寸冬等，是一味传统中药，味道甘甜、微苦、性寒、归心、肺、胃经，常用于肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛，津伤口渴，心烦失眠，肠燥便秘症状。乌梅味酸、涩，性平，可敛肺涩肠，生津安蛔，用于肺虚久咳，虚热烦渴，火旺便秘等症。
乌梅中的苹果酸可将水适量的水分引导到大肠，使得粪便排出体外，搭配乌梅中的膳食纤维，可促进肠道的蠕动，对于加快排便有很好的好处。
总便秘或许不全是因为上火
秋冬季干燥且出汗较少，代谢水平也在变缓慢，水份摄入不足会引起秋冬燥热，上火的症状变重，则会出现便秘的现象，因此需要多喝些水润滑肠胃，也能多吃些水果，如苹果、香焦。
除了上火缺水会引起便秘，还可能是因为肠道疾病病变致便秘，而一直无法缓解便秘症状反过来也会大大增加肠胃方面的疾病风险。因此，如果常常便秘又久治不愈的，建议不要随便买降火药，最好先到医院接受检查，再对症治病。
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