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喝牛奶拉肚子是怎么回事 4招轻松应对喝牛奶拉肚子的困扰

牛奶拉肚子是怎么回事?

1、乳糖酶缺乏

也叫乳糖不耐症。

牛奶中的碳水化合物主要为乳糖,有调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用、抑制致病菌及腐败菌生长等作用。但对乳糖的分解需要动用到人体小肠中的乳糖酶,如果乳糖酶缺乏或不足,就会因不能完全消化牛奶中的乳糖而出现各种不适反应。由于各人的乳糖酶含量不同,不良反应的程度也各异,有的人只是轻微的头晕、腹胀,有的人却一沾到牛奶就腹痛,狂拉肚子。

正确做法:如果喝牛奶就拉肚子的话,最好还是别碰牛奶了,但乳糖酶缺乏并不代表完全没有,有些人症状不很严重,可以限制牛奶的摄入,采用少量多次的办法来慢慢减轻不耐受的症状。、

2、肠胃炎症

有可能是肠胃中有潜在的炎症,而牛奶、豆浆都对炎症有一定的激发作用,从而导致拉肚子。

正确做法:如果真是身体的原因,以后还是不要喝为好,而且若肠胃发炎建议去医院治疗。

3、对牛奶过敏

还有一些人喝牛奶拉肚子是因为对牛奶过敏,这时候除了喝牛奶拉肚子,还可能会出现呼吸急促,荨麻疹,皮肤出现异常等症状。

正确做法:对于这类人群,最好不要引用牛奶了。不然会对身体的健康造成很大的影响。

4、喝的是冷牛奶

因为冷牛奶会影响肠胃运动机能,引起轻度腹泻,使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。

正确做法:应忌饮从电冰箱或地窖里取出的冷牛奶,特别是有伤风感冒的患者。喝的时候最好将牛奶加热一下。

5、与巧克力同食

牛奶如果和巧克力一起食用,牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙,会造成头发干枯,腹泻,出现缺钙和生长发育缓慢。

正确做法:牛奶不要喝巧克力同食。

6、喝牛奶吃酸食

牛奶的时食用一些太酸的食物会造成牛奶里面蛋白质的酸凝结。然而我们的肠胃不能对酸凝结的蛋白进行有效的吸收,就会导致牛奶拉肚子的发生。

正确做法:喝牛奶的时候不要食用一些太酸的食物,比如醋,柠檬,杨梅等。还有茶,菠菜等含有芥酸草酸等食物在喝牛奶时也不应食用,因为草酸钙的形成也会对我们的消化带来很大的阻碍。不仅仅是牛奶拉肚子,喝豆浆等高蛋白饮品时,也要注意这些事项。

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