1、黄瓜，含水量96.7%
黄瓜是补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。尤其做成下面这样的早餐小饼，更美味哦！
推荐吃法：
蛋饼三明治
平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜，但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当春季来临，将生菜作为其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法哦。
推荐吃法：
牛肉卷饼
3、水萝卜，含水量95.3%
水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
推荐吃法：
爽口萝卜丝
春季补水的重要性 让你的肌肤喝满水！
