健康｜不用去验血，就能知道自己缺啥！这张...

这张表一定要收好~

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2018-08-15 10:58

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不同人群补什么？

白领、老人、儿童、女性…

长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大

维生素A

工作量大的白领及运动较多的人

维生素B

经常熬夜者、烟民

维生素C

所有人

精神压力大的白领人群、中老年人

儿童和老年人

维生素D

心脑血管患者、女性

维生素E

儿童健脑

需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA

便秘

食物纤维

准爸爸、准妈妈

叶酸

流汗多

知道你的身体缺啥不？

看这张表就够了！快收藏！

看头

01.头发发黄、发焦，缺蛋白质；

02.头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A；

03.防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸；

04.经常掉头发，补卵磷脂；

05.头发开叉，补维生素E；

06.起头皮屑，补硒、维生素B2；

07.头痛，补B族，维生素C、维生素E；

08.脑中风，补维生素C、维生素E；

09.头晕，补锰；

10.防止白发，谢顶，补生物素；

11.青春痘，补维生素E，维生素A。

看眼

01.眼球发黄，肝脏不好，补维生素E；

02.眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；

03.白眼球发蓝的人贫血，补铁；

04.眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A)；

05.夜盲，结膜上皮角化，补维生素A；

06.眼结膜充血，畏光，补B2；

07.预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素；

08.预防近视眼，补钙镁片；

09.眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠。

看鼻子

01.鼻炎，补B族维生素和维生素C；

02.鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素；

03.鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E；

04.鼻窦炎，补维生素C、维生素A；

05.鼻出血，补维生素C。

其他

01.腰酸背痛，补钙镁片；

02.甲状腺肥大的人，补B族维生素；

03.糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素；

04.减肥，补纤维素，B族维生素，VC；

05.便秘，补VB、C，纤维素；

06.思想压力大，补VC、VE、B族维生素；07.预防感冒，补VA、VC、VD；

08.增加记忆力，补B族维生素、VC、E；

09.预防癌症，VC、VE、VA；

10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁；

11、腹泻，补B族维生素，VK；

12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；

13、抽筋，补钙镁；

14、睡觉打呼噜，补大蒜素；

15、防止未老先衰，补VB13，硒；

16、痔疮，补VB6；

17、关节炎，补VC，VE；

18、静脉曲张，补VE，类黄酮；

19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；

20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

如果采用药补，请咨询医生，不能随便用药。