衰老，是人类生命进程中，无法避免的。
相比于女性而言，男性对于衰老，似乎更看得开。
虽然，大多时候看上去，男性会比女性衰老的更慢一点。
但一些不良习惯，也会加快男性衰老的速度，甚至危害身体健康。
这3个习惯，是衰老“加速器”，尽早改掉
1、长期熬夜，内分泌紊乱，导致皮肤粗糙，眼袋，皱纹等。
2、嗜好烟酒，加速衰老，皮肤出现皱纹更早、更多，加快衰老速度。
3、暴饮暴食，吃过多垃圾食物，会导致自由基增多，加速细胞氧化衰老。
男人衰老时，起床后会出现6个迹象，若一个没有，说明你还算年轻
1、起床时头晕目眩
经过一夜的休息，早起后，大脑应该神清气爽。
若早起时经常感到头晕目眩，很可能血管开始老化变硬，血液粘稠了。
当血管开始老化，会影响血液的流速，甚至会导致堵塞，进而造成大脑缺氧，而引起头晕目眩等。。
2、掉发严重
一个人每天大约会掉70-100根头发，身体组织更新，是生命力健壮的表现。
如果，早上起床后，发现自己大量掉发，此时，或许肾脏已经开始衰老了。
肾其华在发，肾气不足时，头发会得不到相应的滋养，出现严重脱发。
3、憋不住尿
早起排尿，是非常好的习惯。
但是，如果发现，经常是憋不住尿，甚至排尿无力、尿频、尿急等。
研究显示，膀胱衰老从40岁开始加速，有些人会很早出现憋不住尿的情况。
尤其在早起时，总是被尿憋醒，或者喝一点水就想上厕所，就要注意了，是自己的身体功能开始衰退了。
4、眼前出现黑点
早起时，眼前频繁出现黑点，犹如飞蚊一般时，就要小心了，这是一种病理现象，就做“飞蚊症”。
常出现在40岁以上的中年群体，是视网膜和玻璃体退化的重要表现。
5、脚关节疼痛
人老脚先衰，树枯根先竭。
如果，经常脚关节疼痛，甚至早晨还会有僵硬感，都说明已经开始衰老了。
6、缺乏兴趣
晨起，男人的欲望往往会比较强烈，如果你晨起之后，反而缺乏兴趣，甚至觉得力不从心，那不用怀疑了，你真的已经开始衰老。
男人在生活中压力大，经常抽烟喝酒，都会让男人早早丧失应有的战斗力，提前步入清心寡欲的老年阶段。
男人，不想早衰，要坚持做好这几点：
1、保证良好的睡眠
良好的睡眠，可以让人神清气爽，是对抗衰老的法宝。
睡眠的好坏，不仅看时间的长短，更要看睡眠的质量。
醒来后，觉得神清气爽、不困倦，说明深睡眠满足了身体需求。
所以，男性一定要注意，尽量避免熬夜，做到早睡早起，身体棒棒哒！
2、坚持喝点茶水
茶叶的抗氧化、抗衰老的作用，不用多说。
日常喝点茶水，是再好不过的选择了，尤其是吸烟喝酒者。
经常喝点茶水，或者养生饮茶“代替”烟酒的习惯，对于健康，大有益处。
用白古丁，搭配桑叶茶，做成白古丁桑叶茶，泡水喝，对健康有益。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
白古丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
二者搭配，效果大大提高，既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、吃得营养一点
男人，想要健康，对抗衰老，饮食营养，十分重要。
蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。
每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。
优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。
Omega-3脂肪酸，可调节血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病。
食物中，植物油、深海鱼中，还有较多此类脂肪酸，日常要注意摄取。
膳食纤维，有助于肠道健康，新鲜的蔬果、杂粮杂豆不可少。
番茄红素，有利于前列腺健康，西红柿等红色食物，要注意多吃点。
4、调节情绪，少发怒
男人的脾气，通常比女人要暴躁。
尤其的中年以后的男性，生活工作压力倍增，会直接导致情绪不佳。
而一个人情绪的好坏，直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。
生气、易怒等不良情绪，不仅会加速衰老，还会引发一系列疾病。
所以，男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态。
5、与好友交心
澳大利亚的一项研究表明，拥有较多的朋友，能促使人更健康长寿。
这项研究指出，与4个以上的好朋友，持续保持联系的人，比那些朋友较少的老人，寿命长1-2年，心态也会更年轻。
多结交志趣相投的朋友，经常谈谈心，多一份乐趣，身体多一份健康。
6、坚持一定的运动
中医讲，动则升阳。
男性，要注意，坚持适当的锻炼，还可使睾丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。
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