快好知 kuaihz

45岁以后,不想快速衰老,这四件事要提前做...

衰老,意味着身体器官的衰退,身体各项机能的退化,也意味着曾经青春的容颜在逐渐远去,直至终止的到来。

所以,无论男女,都不想衰老过早来临。

但是,衰老又是不可抗拒的,每个人,从45岁以后,其身体衰老的速度便会加快。

不想快速衰老,我们应该做些什么呢?

45岁以后,不想快速衰老,这四件事要提前做,长寿会与你有缘!

1、笑容常驻

俗话说,笑一笑,十年少。

拥有一个好的心情,不仅能够帮助延缓衰老,对身体健康也是十分有利的。

研究表现,那些经常保持微笑的老人,其寿命远远要长于那些整日愁眉不展的老人。

爱笑的人,往往心态好,知足常乐,心胸宽阔,不容易被愤怒、忧郁等情绪所占据。

尤其是45岁以后的中老年人,如果拥有良好的心态,对身体正常运转,提高身体免疫力均有不错的帮助。

2、优质睡眠

充足且优质的睡眠,对延缓身体衰老是非常重要的。

它是确保身体休息和自我修复的方式,一旦睡眠不足,不仅会让身体得不到充分休息和修复,还会伤害人们的身体健康。

那些经常熬夜,睡眠不足的人,尤其是45岁以后,依然没有规律睡眠的人,往往脸色苍白,气色不佳,情绪不稳定,不仅整个人看起来比较苍老,同时,也给身体带来不小的伤害。

所以,45岁以后,如果不想快速衰老,就要提高睡眠质量,拒绝熬夜,这才是对健康有益,也更容易长寿。

3、吃好早餐

早餐,是一天当中,最为重要的一顿饮食。

而不吃早餐,似乎已经成为现代人的一种生活习惯。

但是你要知道,长期不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老

所以,45岁以后,如果不想老得太快,早餐一定不可少!

4、坚持锻炼

生命在于运动!想要有效延缓衰老,坚持体育锻炼必不可少。

持续且良好的运动,能够促进身体的新陈代谢,提高身体机能,增强人体免疫力和抗病能力,这些都是对身体有利的,同时对延缓衰老也有很大的帮助。

研究表明,经常参加锻炼的人,不仅身体健康,人也显得更为年轻;而长期缺乏锻炼的人,则容易身体臃肿,体质差,有种老态龙钟之感。

所以,45岁开始步入中老年阶段以后,要坚持运动,给晚年打下良好的基础,增加自身体质,这样才能更健康。

45岁以后,避开4种疾病,减缓衰老,平安健康过晚年!

一、糖尿病

糖尿病,是指因胰岛素的细胞代谢作用缺陷,或者胰岛素不足引起的糖类、蛋白质、脂肪等一系列代谢紊乱综合症。

糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

预防措施:

1、降糖穴

阴市穴:又名阴鼎穴,在大腿前面,膝盖骨上方横四指的位置。

作用:有止痛理气,温经散寒之功,同时还具降低血糖的作用,日常可以按摩辅助降糖。

2、降糖茶

蒲公英冬桑茶:蒲公英、冬桑,两者搭配,制成茶饮。

蒲公英,不但能降低正常及致病动物餐后血糖的作用,还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。对稳定血糖和预防糖尿病并发症都有帮助。

冬桑中含有的粗蛋白质、氨基酸能刺激胰岛素的分泌,并作为体内胰岛素分泌和释放的调节因素,降低胰岛素分解的速度。

另外,其脱皮固酮也能促进葡萄糖转化为糖原,最终达到降血糖的效果。

3、定期检

所有的大病,都是小病一点点积累的,所以,45岁以后,要定期检查自己的血糖,血压,血脂等指标。

如有轻微偏高时,可通过自身的饮食,运动,情绪的控制,达到预防保健的作用;

如果严重偏高时,不要自行用药,要及时到医院进行相关检查,用药谨遵医嘱!

二、 胃肠疾病

胃肠病,是常见病多发病,总发病率约占人口的20%左右。

年龄越大,发病率越高,特别是45-50岁以上的中老年人更为多见。

肠胃疾病患者中,男性高于女性,如不及时治疗,长期反复发作,极易转化为癌肿。

预防措施:

1、养胃穴

中脘,是胃的募穴,能够调动胃经的元气,六腑的健康问题,一般都要首选它们对应的募穴治疗。

位置:胸骨下端和肚脐连接线中点即为中脘穴。

2、养胃茶

蒲公英红茶:将蒲公英叶经发酵处理,大大降低蒲公英的寒性,还保留了很好的消炎、养胃的作用。

蒲公英归胃经,具有消炎抗菌的作用,素有“天然抗生素”之美誉,相关研究发现,蒲公英可促使胃病的致病菌幽门螺杆菌转阴,溃疡面愈合,保护胃黏膜,滋养消化系统。

3、“轻”饮食

这里的“轻”指的是口味轻。

随着人们生活水平不断提高,很多人吃饭都喜欢重口味:鲜、香、麻、辣给味蕾带来的刺激,想必是无与伦比的。

但是,长期食用辛辣、高盐、高糖等重口味食物,不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生,同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。

所以,日常生活中,要以“轻”食为主,清淡饮食,低糖、低盐、低脂,这样更能保护肠胃健康。

三、心脑血管疾病

心脑血管疾病,是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

这种疾病,是一种严重威胁人类,特别是45-50岁以上中老年人健康的常见病!

其具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。

预防措施:

1、会喝水

晨起一杯水:可补充体液,促进血液循环,从而改善血液粘稠状态,有效预防血栓;

两餐一杯水:每两餐之间,要喝一杯水,可以起到疏通血管,清洗血管的作用;

睡前一杯水:晚上睡前2小时,喝一小杯温水,既可以补充水分,降低血液黏稠度,又可以防止晚上起夜,影响睡眠。

所以,日常生活中,除了每日保证充足水分之外,一定要确保这三杯水要喝对。

2、会控制

控血压:高血压,是导致脑梗的主要诱因,也很容易诱发动脉粥样硬化,致使血管内皮受损,脑血管痉挛等。

控烟酒:香烟中的有毒物质,会引起血管收缩,凝血机制出现障碍,很容易导致脑梗。而喝酒,不仅会升高血压,还会引起交感神经兴奋,心脏排出量增加,继而引发脑梗。

控情绪:长期处于紧张、压抑、疲乏的状态值,会引起血管痉挛的发生,阻碍了人体正常的血液循环,最终诱发血栓。

所以,日常生活中,要学会控制这些不良因素,避免发生心脑血管疾病。

3、会自检

①用手触摸脚背的最高点,感受其脉搏:

如果脉搏跳动正常,说明动脉血已传到脚后,血管还算健康;

如果脉搏跳动减弱,或走路后摸不到脉搏,则可能发生轻微动脉闭塞。

②握拳保持30秒,松开观察手掌颜色:

松开后,颜色迅速恢复,不超过3秒,说明血流通畅,血管健康;

松开后,颜色恢复时间超过5秒,甚至更久,说明血管弹性不佳,有堵塞的情况。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:衰老  衰老词条  提前  提前词条  不想  不想词条  以后  以后词条  快速  快速词条  
综合

 青蟹死了还能吃吗

青蟹死了还能吃吗不能吃。当青蟹垂死或已死时,蟹体内的组氧酸会分解产生组胺,这是一种有毒物质,随着青蟹死亡时间越来越长,蟹体积累的组胺会越来越多,毒性也就越大。有...(展开)

综合

 如何防止蛀牙恶化

在本文中:防止现有蛀牙恶化就医预防蛀牙44 参考当保护牙齿的牙釉质受到酸性物质和细菌腐蚀,牙齿表面会出现许多小洞。这就是所谓的龋齿(俗称蛀牙或虫牙)。这些小洞会...(展开)