健康长寿是每个人的愿望和追求。
随着社会的进步，医疗水平的提高，有更多的人步入长寿“行列”。
但是在长寿的道路上也有很多的“绊脚石”，如癌症，心血管疾病，也让很多人停下生命的“脚步”。
长寿也不是偶然的，与基因，后天的生活环境，习惯都息息相关。
长寿的人，一般会有“三懒，四通”的共性，占得多，或与长寿有缘！
“三懒”：
1、懒得生气
在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。
开朗乐观，少生气的人是公认的长寿之道。
生活中总有一些磕磕绊绊，但是不要用生气去惩罚自己，不但不能解决问题，也会损伤身体健康。
特别是中老年人，总是爱操心，爱唠叨，一定要注意调整自己的心态，用适当的方式发泄。
2、懒得多吃
虽说民以食为天，合理的饮食是健康的基础，但是也不可暴饮暴食。
人们的生活条件好了，吃的也越来越好了，遇到美食，人往往也情不自禁的会多吃两口。
但是满足自己的欲望后，却忽视身体健康，长期暴饮暴食，消化系统负担会越来越大，对身体损伤也逐渐增加。
研究发现，只有在7分饱的时候，身体才会处于最舒服的状态。
3、懒得起床
我们常说“一日之计在于晨”，早上是一天的开始，也是健康的关键时期。
早上刚刚苏醒的时候，人体处于一个“待开机”的状态，各个组织器官都要在缓慢的启动中。
如此猛的起床，身体的冲击很大，血压会异常升高，不利于心脑血管的健康。
另一方面，过早的晨练，天气寒冷，对身体产生负面的影响。
“四通”
1、毛孔通
皮肤是人体最大的器官，当衰老，疾病来临的时候，皮肤也是最先表现出来的。
如果我们的毛孔不通，会阻塞皮脂腺、汗孔，使皮肤粗糙或出现斑点或变得黝黑，呈现凹凸不平。
同时也会影响体内有毒，有害物质的代谢和排出。
2、肠道通
“肠道通，则人长寿”。
肠道不仅是最大的排毒“出口”，也是最大的免疫器官。
肠道不通，经常便秘的人，人体代谢的废物会不断堆积在身体内，破坏人体的内环境，使免疫力降低，各种疾病就随之而来。
一定要保证每天排便1-2次，养成良好的排便习惯。
3、汗腺通
排汗是人体非常重要的一种保护机体的反应，相当于是人体的天然“散热器”“排毒器”。
人体通过汗腺代谢，维持肾脏，电解质等各种生理平衡。
自古以来，“汗”就是治病八法之一，汗腺通的人，身体更健康。
平时可多运动，保证微微出汗即可。
4、经络通
经络就像人体的各条密密麻麻的管道，一旦出现瘀阻不通，就会是相应的组织器官出现气血不足，而发生疾病。
经络通百病消，血液清颜如玉。
所以，经络通的人，不仅身材好，皮肤好，身体的组织器官更健康。
想要健康长寿，也要做好“四个一点”！
茶水补一点
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
不论哪一种茶饮，对于人体健康，都大有益处。
不老莓茶，泡水喝，其含有大量的抗氧化物质。
常见的富含多酚类化合物的浆果中，不老莓的多酚类含量最高，因此具有较强的抗氧化活性。
经常的泡水食用，可清除自由基，抗衰老，排出毒素等作用。
经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁之效。
《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
睡眠多一点
睡眠对人类身体的影响是全方位的，因此它对人类来说也是非常重要的。
良好的睡眠是一个基本的机能活动也是必须的，睡眠也是一种补偿的行为，为劳累一天的身体做好修复和储备的能力。
良好的睡眠，会使人更有精神，气血充足，保证正常的代谢，分泌等生理功能。
最佳的睡眠时间，不低于8小时，保证在晚上11点前入睡，早上6点起床，才有益身心。
勤泡一点脚
俗话说“树老根先死，人老脚先衰”。
脚是离心脏最远的地方，也是支撑人体最重要的位置。
泡脚在古代是调节疾病重要的手段之一，每天晚上勤泡脚，促进全身的血液循环，提高睡眠质量。
切记泡脚的温度不要过高，泡脚的时间也不宜过长。
多晒一点太阳
太阳是大自然赠予我们的“天然疗法”。
人在晒太阳的时候，有杀菌的作用，也是最好的补充阳气的方式。
同时，阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D利于钙质的吸收。
阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，提高对抗病毒的能力。
每天最好晒20-30分钟，避开最强的阳光。
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