明天就是春分了，《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之半。”
春分日，也是春天的第四个节气，已是仲春。
此时，太阳直射赤道，全球昼夜平分。
之后太阳直射点北移，北半球昼越来越长，气温也开始回升，春暖花开，燕子飞还。
而随着天气的越来越暖，人们的身体情况也会有细微的调整，尤其是一些身体不太好的中老年人，那么，想要健康，春分时节要做哪些事呢？
明日春分，想健康的人，吃三菜、捂三处、做好四件事，一年少生病
吃三菜
1、香菇
香菇是我国著名的食用菌，被人们誉为“菇中皇后”，在民间素有“山珍”之称，
香菇中的维生素D含量极高，干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。
香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，营养丰富，是一种食药同源的食物，具有很高的营养、药用和保健价值。
2、荠菜
荠菜是一常吃的野菜，药食两用植物，在荠菜中含有含草酸、酒石酸、苹果酸、延胡索酸、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及胡萝卜素和多种维生素等，具有很高的药用价值。有利尿、止血、清热、明目、消积功效；茎叶作蔬菜食用。
3、豆芽
春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。
常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。
除了黄豆芽，豆芽品种丰富，营养全面，是常见的蔬菜，春天吃些绿豆芽，对身体健康也是极好的。
捂三处
春分时节，要注意防“倒春寒”，乍暖还寒的天气，不但要做好“春捂”，还要“捂”对地方。
1、捂腹
肚脐，和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。
肚脐受凉后，易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
平时没事的时候，可以轻轻揉揉肚脐，对身体健康有好处。
2、捂背
背，为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方。
背部保暖，可预防疾病，减少感冒几率，
如果，后背受寒，容易阳气不足，有碍升发，诱发多种疾病。
平时在太阳气色好的时候，可以晒晒后背，吸收吸收阳气，有利于健康。
3、捂脚
药王孙思邈，主张“下厚上薄”。
人体下身的血液循环，要比上部差，容易遭到风寒侵袭。
而脚，是人体经脉聚集的地方，小时候老人们就常说：“脚暖了，身体就不会冷。”
可见脚的冷暖，对健康的重要性。因此，我们平时生活中，一定要注意脚，不要过早得穿上凉鞋，晚上可以经常用热水泡脚。
做好四件事
一、注意饮水
水，是生命之源，是我们赖以生存的重要物质。
干燥的春季多喝白开水，会促进我们身体内的新陈代谢，有排毒养颜的神奇功效。
另外，多喝水，有助于排泄身体里的毒素，而且对肠胃清洗也有帮助。
加快身体的新陈代谢速度，增强自身的免疫力，从而也防止了上火的现象。
春季，容易导致肝气郁结，也是毒素外泄之时，此时，泡一杯热茶，疏肝解郁，排肝毒，是不错的选择。
用婆婆丁，山刺玫，搭配在一起，制成婆婆丁山刺玫茶，热水冲泡代茶饮，即可。
作为春季的野菜，婆婆丁，不仅随处可见，对于保护肝脏，排肝毒，也十分有益。
中医认为，婆婆丁入肝、胃二经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上，用其泡水喝，可提高肝脏解毒能力。
作为“春花”，山刺玫，不但性质温和，还香气浓郁，药用价值高，用其泡水，可疏肝解郁，理气排郁，滋养心肝血脉。
两种搭配在一起，泡水代茶饮，排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可疏肝理气，养护肝脏，是非常不错的选择。
二、养好精神
春天应当“天地俱生，万物以荣”，生机盎然，但有些人却闷闷不乐、忧心忡忡，这可能是阴阳功能失常的表现。
因此，春天一定要注意睡眠，要注意每晚10点前准时入睡，有7-8小时左右的有效睡眠，其中，23点到第二天3点要保持睡眠状态。
三、运动锻炼
春季，气温开始回暖，此时，适当的运动，必不可少。
坚持运动，能促进身体的血液循环和新陈代谢，有益于强身健体，提高身体抗病能力。
所以，初春时节，要开始坚持运动锻炼，以便预防春季感冒，增强身体免疫力。
1、步行
体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，体质较弱的老年人宜选择缓步散步。
能提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。
2、骑行
骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用。
3、慢跑
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。
四、防止疾病发生
春来到，万物滋生，也适合细菌，病毒等微生物的繁殖。
也是感冒，哮喘等流行病的发病期，这时更应该注意自身的防病意识。
（1）讲卫生，常洗手，勤换洗，晒衣被。
（2）开窗通风，让新鲜的气体流入室内，减少病毒的残留。
（3）少吃辛辣刺激的食物，提高自身的免疫力。
（4）流行病的发病期，尽量少去公共场，做好防范措施。
