肠道，是人体最大的免疫系统。
一旦肠道发生了病变，则会严重损害人体健康。
近年来，肠癌肆虐，并且趋于年轻化，夺走了许多的生命。
肠癌发病隐匿，早期症状不明显，容易被忽视，导致肠癌发现就比较严重。
36岁的小娟，因为腹泻、腹痛，来到医院检查。
却不料，经过一系列的检查后，被确诊为肠癌，已经到了中期。
而医生说，她若是早点就医查看，或许不会这么严重，都是“拖”出来的。
早期肠癌5年生存率在80%以上，中期肠癌5年生存率为70%，晚期肠癌5年生存率少至50%，可见，肠癌的早期发现，尤为重要。那么，为何小娟年纪轻轻，就罹患了肠癌呢？
原来，小娟说她腹泻、腹痛，已经有大半年的时间了。
只是平时不那么严重，以为是普通的肠胃病，就自己吃了止痛药。
这次是实在疼痛难忍，才到医院来检查的，而这一切，都与小娟的饮食有关。
小娟平时比较喜欢吃麻辣烫、砂锅、涮串等，还经常和朋友一起吃宵夜。
白天上班，经常是一坐一天，下班后，吃点美食，也是小娟的解压方式之一。
却不料，这些不良习惯，给肠癌埋下了“祸根”。
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有这三个习惯的人，容易被肠癌找上
习惯一：饮食不良
肠癌，作为一种消化道恶性肿瘤，与饮食密切相关。
一些不良的饮食习惯，如爱吃重口味食物，烫口食物，辛辣食物等，都会加重肠道负担，甚至诱发肠癌的发生。
此外，长期吃宵夜，也会大大增加罹患肠癌的风险。
所以，生活中，要养成良好的饮食习惯，清淡饮食，荤素搭配，三餐定时定量，戒宵夜。
习惯二：一坐一天
久坐不动，也是导致肠癌的一个因素。
长期久坐，会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
科学表明，吃晚饭后，没有活动，或活动量太小，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，从而增加了肠癌的风险。
习惯三：抽烟喝酒
燃烧的烟草，产生的有害物质，会增加包括肺癌和大肠癌在内的，多种恶性肿瘤的发生率，吸烟会增加结直肠癌的风险。
研究证实，饮酒者，比非饮酒者，死于结肠癌的风险性要高。国外研究发现，每天饮酒男性的乙状结肠癌，死亡率，为不饮酒者的5倍。
所以，经常吸烟喝酒的人，也要高度警惕肠癌的发生。
提醒：排便出现4个异常，及时检查，别拖延
1、便便变成细条状
判断自身有无肠癌，首先，可以看大便的形状。
正常人大便的形状是圆柱形，如果突然出现大便变细，也就是常说的细条状，则需警惕大肠癌的发生，可能是由于肿瘤压迫导致肠腔狭窄所致。
同时，患者还会有一种里急后重的感觉，就是想拉拉不出来。
2、排便习惯异常
这包括很多种，比如说排便次数突然增加、或者排便的固定时间突然改变，同时出现了少量的黏液性变等。
一旦自身出现排便不规律，并且，在饮食没有巨大改变的情况下，就一定要及时就医了。
3、腹泻和便秘交替
长期的腹泻和便秘交替，以及不明原因的贫血和消瘦时，应高度警惕是否为肠癌。
当肿瘤刺激肠道时，会使排便习惯和状态发生改变，会明显增加或减少排便次数，有时便秘和腹泻会交替出现。
4、出现血便
血便，也是辨别肠癌的最重要的信号之一，但是一定要学会和痔疮区分。
肠癌会导致自身的便便出现脓血便，甚至是黑便，就是便便上带血，血呈粘液型或者发暗发红。
而痔疮引起的便血则是鲜红色，呈滴状的感觉。
预防肠癌，谨记四个达标：
一：水分达标
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
除了白开水，植物茶水，润肠通便，排肠毒，也是不错的选择。
用一些润肠排毒的小植物，搭配泡水，对于肠道健康有益。
婆婆丁苦苣茶，泡水喝，可润肠通便，改善肠道菌群，助力肠道健康。
婆婆丁，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。
这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。
此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，预防癌变，十分有益。
二：蔬菜达标
吃肉多，吃菜少，也会增加肠道癌变的风险。
有研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。
所以，生活中，要注意荤素搭配，多吃一些有益肠道健康的蔬菜。
韭菜，富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。韭菜还含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种辛香气味，有助于疏调肝气、增进食欲，增强消化功能。
菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
三：运动达标
有研究表明：经常锻炼的人，罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。
因此，生活中，不论多忙，也要注意，多运动，切莫太懒惰。
每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。
跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。
即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
四：检查达标
避免肠癌“拖”到晚期，检查很重要。
直肠指检，是一种用手指，对直肠进行的无创伤检查。
直肠指检，对肠癌来说，有很大的意义。
精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。
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