作者：广东省药学会 中山大学孙逸仙纪念医院 汪锦飘
随着生活水平的提高，生活节奏的加快，处于亚健康的人群越来越多。身边很多人都有不少的感慨：
“怎么感觉老是睡不醒，总是觉得很累”、
“眼睛老是感觉花花的，提不起精神啊”、
“糟糕了，这次体检甘油三酯超标了，
而且血糖也达到上限了，怎办好？”、
“哎呀哎呀，痛风又发作了，痛死我了”、
“昨晚加班，牙痛又来了，啥都吃不下了”。
很多这类的问题，归根结底，就是平时对身体的保养太少了，忙于工作和生活，小问题不断累积，就变成了很多不同的病症了，等到病症显露，要彻底治疗也就变得很难了，有些甚至变成了慢性病了。
为了少患病，我们不妨可以试试中医养生的理论基础：治未病。注重平时的养生与保养，保持身体的阴阳平衡，让亚健康的身体恢复到健康的水平，让自己时刻充满活力。下面药师将介绍几款实用的养生茶，和大家一起领略小小中药所蕴藏的神奇效果！
1、枸杞菊花茶枸杞爱上了菊花，眼睛就亮了。
枸杞子具有滋补肝肾，益精明目的作用。菊花具有散风清热，平肝明目，清热解毒的作用。用这两种中药泡茶喝，对肝肾精血不足，眼睛干涩，视物昏花有很好的效果。长期伏案工作，备战各类考试的考生尤其适合，会让人有“眼前一亮”的感觉。使用时若用水直接泡服建议用开水泡3分钟后再放凉饮用，这样可避免病虫入侵体内。脾胃虚寒的人群应谨慎使用。
2、山药灵芝茶山药爱上了灵芝，血糖就低了。
山药具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用，现代药理研究表明还具有降低血糖的作用。灵芝具有养心安神，养肺益气，理气化淤，滋肝健脾的作用，并有一定的降血糖作用。山药与灵芝搭配，既强身健体，提高身体免疫力，又可以降低血糖，对血糖不稳定及偏高的人群有很好的治疗效果，可作为日常的煮茶代水饮用。但灵芝本身苦涩味较浓，不建议一次放入太多进行煎煮，且脾胃寒湿者也应谨慎使用。
3、三七山楂茶三七爱上了山楂，血压就降了。
这款茶是目前大家常用的降血脂，降血压茶了，三七具有散瘀止血，消肿定痛作用，可扩张血管，溶解血栓，改善微循环。山楂具有消食健胃，活血化淤，收敛止痢作用，可降血脂、血压，强心和抗心律不齐等。这两味中药煮茶，对于高血压患者有一定的降血压作用，但脾胃虚弱、病后体虚的人群及孕妇要谨慎使用。
4、决明子荷叶茶决明爱上了荷叶，大便就通了。
决明子具有清肝明目，润肠通便的作用。荷叶具有清热解暑，凉血止血的作用。这两种中药煮茶，对于热结便秘，熬夜导致的便秘有一定的缓解作用，使大便通畅。孕妇不建议使用
5、莲子芡实茶莲子爱上了欠实，脾胃就运化了。
莲子具有清热降火、降血压、促进睡眠的作用，芡实具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的作用。对于中焦湿热导致的脾失健运有很好的效果，如有些人胃口差，吃了东西后吐酸嗳气，全身乏力，就很适合使用这个茶饮。
6、黄芪当归茶黄芪爱上了当归，气血就顺了。
黄芪具有补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血，行滞通痹，托毒排脓，敛疮生肌的作用。当归具有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。身体虚弱，气血不足的人群可服用该茶，对于气虚两虚的女性更为适合，可使女性恢复青春靓丽的光彩容颜。孕妇不建议使用。
7、茯苓薏苡仁茶茯苓爱上了薏米，湿气就祛了。
茯苓具有利水渗湿，益脾和胃，宁心安神的作用。薏苡仁具有利水健脾，清热排脓的作用。在春季湿气严重时可以起到很好的祛湿、健脾、安神效果，使湿重人群胃口变好，行动利索，睡眠质量提高，精神饱满。孕妇不能使用。
8、金银花绞股蓝茶金银花遇上绞股蓝，炎症就消了。
金银花具有清热解毒，疏散风热的作用，抗炎效果非常突出。绞股蓝具有健胃消食、止咳化痰、清热解毒的作用。这两味中药煮茶，可以使热邪透出，炎症减轻，对于扁桃体炎，病毒性肝炎，肠胃炎有一定的疗效。肠胃虚寒的人群也应谨慎使用。
9、莲子心麦冬茶莲子心遇到了麦冬，心火就清了。
莲子心具有清热固精，安神强心的作用。麦冬具有养阴生津，润肺清心的作用。两种中药煮茶，对心火旺盛导致的胸闷，失眠有很好的疗效，但脾胃虚寒、感冒的人群请不要使用。
10、酸枣仁龙眼肉茶酸枣仁遇上了龙眼，睡眠就好了。
酸枣仁具有养心补肝，宁心安神，敛汗生津的作用。龙眼肉具有补益心脾、养血安神的作用。对于心肝血虚所导致的失眠，多梦，健忘等症状有很好的治疗效果。糖尿病患者不建议使用。
参考文献：
【1】中华人民共和国药典2015版一部
