一、食疗方法：
1. 乌头粥
材料：川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克。
做法：所有食材一同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥，早、晚服食各一次。
功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。
2. 过山龙鸡汤
材料：小公鸡1只，过山龙75克，威灵仙15克，当归酒适量。
做法：先将小公鸡去除毛和内脏备用，将剩余食材放人锅中，加人适量水煎煮，去济取汁，将小鸡放在汁液中煮熟，食用前加入适量当归酒，分2次服完。
功效：过山龙具有祛风除湿、活血散痪的功效，威灵仙具有舒筋活络的作用，二者对治疗腰椎间盘突出症都有很好的疗效。
二、外敷方法：
李氏 泰致肖 贴
配方：源自清代医书《临证指南医案》的骨病名方，是由中医世家李氏传承至今，此贴是由制草乌、制马钱子、川芎、独活、三七、没药、花椒、当归、乱发、冰片、植物油等十余种中草药精炼熬制而成。
制法：切碎加入植物油浸泡、煎炸、过滤，加入、冷水去火毒，并加入冰片等搅拌成膏贴。
功效：现代研究表明以上诸药合用，可以通过皮肤渗透达皮下组织，从而得到消肿、止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果。
三、辅助缓解方法：
1. 按摩穴位
命门穴就是我们人体非常重要的一个穴位，命门穴这个穴位位于我们人体的腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。适当的按揉命门穴，可以起到不错的温肾阳、利腰脊的保健功效。
2. 腰部运动
在床上或地上、往前、往后、学婴儿转圈跪爬，早晚各1次。连续数日，腰痛就会减轻。对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张、均有疗效。
