谁都会有小情绪,
谁都会有忍无可忍的时候。
情绪不可怕,
可怕的是控制不住情绪。
01
有位朋友最近很苦恼,对心姐说,“知道自己脾气不好,遇到一点小事就容易生气,总是提醒自己要控制情绪,但每次脾气一上来,什么事都忘了,发完脾气又特别后悔”。
能否控制情绪是检验一个人是否成熟的重要标志。和一个情绪稳定、懂得控制情绪的人相处,不论共事还是交友,心里都感到踏实,有安全感。
脾气不好,就像一个随时会爆炸的炸弹,就会让满满的负能量充斥周围,时间长了,大家自然会疏离你,既损人也不利己。
但是有时想想,不会控制情绪的人真的很吃亏,明明心怀善意,脾气发出来却被人误解,常常事与愿违。
02
控制情绪,是一种能力。生气的时候要冷静,争执的时候要沟通,小事要懂得包容和谅解。心姐认为,当你沉浸在某件事上,心情不愉快时,别让自己在坏情绪中沦陷,试着先转移注意力,多想想那些让你快乐的事。
情绪积压在心里太久,就容易焦虑或抑郁。控制情绪,不代表强忍情绪、压抑情绪。
心理学研究发现,我们会产生各种各样的情绪,但是情商高的人,懂得管理不良情绪,能适当地宣泄。所以,找个合适的方式,将不良情绪宣泄出来吧,比如,唱歌、跳舞、写作、玩游戏、运动等。
有时,烦恼不是因为别人伤害了你,而是因为你过于在意。很多事情,本身并没有绝对的好与坏,关键在于你怎么想,有些事无需计较,时间会证明一切。
同样一件事,换一个角度思考,就会有不同的感受和心情。每个人的性格和立场都不一样,意见相左是很正常的,学会理性看待问题,就事论事。实在感到愤怒,快要忍不住的时候,不妨先选择回避,离开现场,等自己比较冷静的时候,再用沟通的方式理性表达自己的想法。
03
人生在世,有太多的无可奈何,酸甜苦辣各种滋味,有人让你高兴,就会有人让你烦恼。任何的滋味,都是你所要经历的。
原谅不是软弱,而是宽容;退让不是无能,而是大度。就算遇到自己不喜欢的事,也要从容淡定一些。
没有什么比身体健康更重要,情绪经常大喜大悲,身体就容易出问题。
你要知道,事情和人可能暂时无法改变,但是情绪是自己选择的,对一个人或对一件事生气是很不值得的,生气会浪费自己更多的时间和精力,然而,那个让你生气的人和那件让你烦恼的事却始终没有得到解决,所以,别在不值得的人和没必要的事上生气。
有些人和事你放不下,只能是庸人自扰。要记住,没有走不过的经历,只有走不出的自己。
人生除了生死都是小事,拥有一个好心态,莫让坏情绪毁了你。
作者：杜言心 英国伦敦大学心理学硕士 国家二级心理咨询师
