你需要敞开心扉,
承认自己既有优点也有缺点,
既有光明的一面,
也有阴暗的一面。
01:
我们都有"坏”的特质
我小时候常听大人们说,世界上的人可以分为好人和坏人两种。像大多数孩子一样,我总是努力表现自己“好”的特质,把那些“坏”的特质掩藏起来,不让爸爸妈妈和哥哥姐姐发现。随着年龄的增长,越来越多的人进入了我的生活,我需要掩饰的东西也越来越多。
小时候会悄悄替哥哥姐姐担心,因为他们不小心让这些“缺点”表现出来的话,就会受到斥责。大人们告诉我,罪犯之所以被关进监狱,是因为他们身上有许多缺点。我很害怕有朝一日,我也会因为自己身上的缺点而被关起来,只能透过铁窗看着外面的亲人。
所以,我下定决心,要把自己所有的缺点掩藏起来,哪怕说谎也在所不惜。我误以为,只有表现出完美的形象,我才能获得周围人们的爱。所以,每次忘记刷牙之后,吃多了零食之后,跟姐姐打架之后,我都会说谎。等到我长到三四岁的时候,说谎已经成了家常便饭,我甚至意识不到自己已经开始欺骗自己。
总有人对我说,不要生气,不要自私,不要小心眼,不要贪得无厌。不要,不要,不要。我越来越觉得自己一定是个坏人,因为我有些时候会小心眼,有些时候会无缘无故生气,还有些时候就是忍不住要吃零食。
我觉得,将来要想在社会上生存下去,我必须彻底改掉这些“缺点”。于是我就开始努力。努力的结果是,我逐渐淡忘了这些“缺点”的存在。淡忘的结果是,它们成了我内心中的阴影。
02:
原来我在掩饰丑
等我长到十几岁的时候,内心的阴影已经在潜意识中埋藏得如此之深,以至于我整个人都变成了一颗定时炸弹,随时都有可能爆发出来。在压抑“缺点”的同时,我也压抑了与它们对立的那些优点。
我感觉不到自己的美,因为我花了太多的精力掩饰自己的丑。我无法以自己的慷慨为荣,因为这慷慨不过是掩饰贪婪的幌子。我撒谎欺骗别人,也欺骗我自己。我与我的内心世界完全断绝了联系。
我耗费了太多的能量来掩饰自己的缺点,所以对于那些不小心把缺点暴露出来的人,我总是十分鄙夷。我变得越来越愤世嫉俗。在那时的我看来,世界上根本没有好人,所有人都是坏蛋,整个世界就是一个糟糕的地方。
我觉得我遇到的一切问题都是因为上天的不公,因为我生在了错误的家庭,遇见了错误的朋友,生活在错误的地方,去了错误的学校念书。
总之,我认为我的痛苦都是由我自己无法把握的因素造成的。“如果我生在富贵人家,住在欧洲,去寄宿学校上学,如果我有很多钱,愿意买什么衣服都可以,那我就永远不会遇到任何麻烦。”我常常这么想。
我掉进了“如果”的陷阱——“如果这样”,“如果那样”,我就可以怎样怎样。这当然无助于问题的解决。
当什么幻想都破灭的一天,我才发现,我只不过是……是我自己而已——自私、难看、暴躁、尖酸,无论从哪方面看都不完美。我花了十七年时间,才终于认清了真实的自己。而要接受这个真实的自己就更困难了,直到今天,我仍然在努力。
03:
我也可能骂小孩
我最初开始探索自己的内心世界时,可以说是完全不得要领。我当时以为,尽管周围的世界一团糟,我的内心世界却是“完美”的。我不愿承认,我的内心世界与那些穷凶极恶的杀-人犯、无家可归的流浪汉相比,其实并没有那么大的区别。我觉得自己与别人,特别是那些我看不惯的人之间,似乎没有任何共同点。
为了改变这种想法,每次遇到我不喜欢的人时,我都会试图告诉自己:“其实我和他们是一样的,我心里也有与他们相同的特质。”最开始,我根本无法说服自己,因为我在自己身上找不到与那些人相似的地方。
有一天,当我正在坐地铁时,这一切彻底改变了。跟我同车厢的一个女人不知出于什么原因,对她的孩子破口大骂。我的第一反应是:“我绝对不会像她那样对待我自己的孩子。”
就在这时,我脑海里突然闪过一个念头:“假如我的孩子不小心把巧克力饮料洒在了我的新裙子上,那我会怎么样呢?我肯定会对孩子大发雷霆的!”就在那一瞬间,我悟到了真相。我当然有可能像那个女人一样对待自己的孩子,只不过我不愿意承认罢了。
当我看到别人大发雷霆的时候,总是用批判的眼光来看待他们,而不是将心比心,去想想自己在类似情况下可能的反应。
我意识到,那些我不喜欢的人表现出来的特质,同样也存在于我身上。尽管我并不是那个大骂孩子的女人,但我身上同样具有缺少耐心、不宽容的特质,只不过没有像她一样在那一刻表现出来而已。
我之所以会对别人表现出来的某些特质感到不屑,正是因为这些特质同样存在于自己身上。意识到了这一点,我才发现,原来我的心灵城堡中还有那么多扇锁着的门。我必须承认,我自己在感觉不好的时候,也会无缘无故对孩子发火。
的确,如果换一种情境,我的表现并不会跟别人有多大的不同。
04:
只有从容接纳黑暗的人
才有资格接纳光明
我们之所以要接纳和包容内心中的阴影,为的是找回完整的自我,结束生活中的痛苦,让自己不必再欺骗自己,也不必再欺骗整个世界。
现代社会经常会给人一种假象,似乎只有“完美”的人才能得到幸福。许多人在追求完美的过程中损失惨重,却总是难以如愿。为了装出一副完美的样子,我们的身体、精神和心灵都承担着重压。
我遇到过许多为病痛、失眠、抑郁症和人际关系问题所困扰的人,这些人从表面上看来都很“完美”——从不对别人发脾气,从不做任何自私的举动,甚至祈祷也是为了别人。其中的一些人患上了癌症,却不知道为什么,只能抱怨上天不公。
其实,这些人并不是没有愤怒、私心和欲望,只是这些东西受到的压抑太严重,在他们的潜意识里隐藏得太深,以至于他们自己和别人都无法意识到其存在。他们从小接受的教育要求他们先人后己、无私奉献,因为“这才是好人应该做的”。结果,在努力做“好人”的同时,他们逐渐丧失了完整的自我。
对于这些人来说,最重要的是从这种状况中解脱出来,重新认清自己。他们需要学会原谅自己,允许自己在适当的时候表现出私心和欲望,因为只有这样,他们才能建立起真正的自尊和自爱。
我们每个人都具有积极与消极两方面的无限潜能,我们必须承认这些潜能的存在。
善与恶、好与坏、光明与阴暗、强大与脆弱、诚实与欺瞒——我们的内心是这些矛盾的统一体。
如果你觉得自己太过脆弱,那你就需要寻找脆弱的对立面,让自己变得更有力量;如果你被恐惧困扰,就必须在内心中寻找勇气;如果你总是受人欺辱,那你就需要在内心中找出发生这种情况的原因。你需要敞开心扉,承认自己既有优点也有缺点,既有光明的一面也有阴暗的一面。
文/黛比·福特
