2020年2月，有幸参加沙牛清单共读活动，在5天中读完它，同时也因为共读活动群中的作业规定，让我没有借口的一步步实践我的新习惯。
必须承认，我很好胜，但”胜”了之后，对这事的热度、兴趣就降低了，甚至直接置于身后。时日一久，才惊觉当初(我认为)”输”的人已经跑到前面了，这到底是怎么回事？非常惶恐又不知所措，更让自己伤心的是─我已经自我否定了。
这本书让我看到了些亮光和希望，我不用再去制订高不可及的目标，而只需要落实”体系”，不受别人的眼光绑架地（1）决定我想成为哪类人，以及（2）用小赢证明给自己看。【实在很符合我这不太好的性格】
养成好习惯的四个定律：让它显而易见、让它具有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。反之，则是摆脱坏习惯的不二方法─让它脱离视线、让它缺乏吸引力、让它难以施行、让它令人厌恶。，就这么简单，用习惯计分卡记下当前的习惯并留意它，利用喜好綑绑，想要养成好习惯就强化它；去除坏习惯就直接降低作为坏习惯提示开关的出现率，并利用承诺机制或是增加实行阻力，使坏习惯难以持续。每天一点点的进步，我相信自己是可以做到的。
随着习惯建立后，过去活力热度减退的场景会不会再次出现？我必须承认：有可能。但现在我不怕了，因为连这种情况，作者也已帮忙打上强心针─专业人士和业余人士的分水岭就在这了，看我如何选择！
最后，还是得在夜深人静时或清晨独醒之际，轻轻地问自己─我想成为哪类人？反覆地问，直到答案在心中生起力量，一股暖流，习惯就不能再主导我，而我──掌控习惯！
