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《不抱怨的世界》读后感

《不抱怨的世界》读书笔记与读后感心得体会范文,欢迎阅读点评!

最近正在读一本《不抱怨的世界》,虽然涉嫌心灵鸡汤,但是还是对于目前的我有了一定帮助。生活、工作总是有诸多压力,除了事情本身的压力外,很多来自外来的因素,不靠谱的同事、态度恶略的客户。虽然看了一些文章,只是简单的提到不要抱怨,或者远离喜欢抱怨的同事,但却没有的东西,这本书分为上下两卷,系统的分析了如何学会不去抱怨,列举了作者生活中很多的案例。虽然鸡汤喝多了对心灵也不好,但偶尔喝喝还是滋味甜美滴。

一、你决定着你和他人“关系”的走向。

1、想要改变一个人,首先你要先改变自己对他人的看法—这是改变别人的唯一途径。每个人都有自己独特的性格特点,你对别人的看法决定了你和他相处的关系,当你给他贴上“坏人”的标签,那他做的一切事情都会让你觉得不舒服。

2、你对别人的态度,最终决定了别人对你的态度。

3、不要去视图拯救别人。

因为同理心的影响,我们会想着能够去解救同样遇到困难的人。我们会对他人施以“怜悯”,即从内在去理解别人的痛苦和烦恼。但是“怜悯”并不是去改变或拯救别人,你施与拯救的手,也可能会被“咬住”,这不是怜悯。每个人有自己的路,没人是为了让别人改变自己而来到这个世界上的。总是试图去干预别人,以为这样就能让他人摆脱痛苦,这并非是真正的怜悯。

4、学会区分“分辨”和“评价”的差异。分辨,可以让人学会区分什么可以保护你、满足你,给你的生活带来幸福和快乐。而评价,来自于你内在的需求,你需要通过评价来证明你所做的每一件事都是正确的。评级只不过是我们证明自己正确的一项证据。当你发现自己的证据无法证明自己的行为时,人就会用评价和愤怒去掩饰自己内心的不安。

二、学会区分抱怨陈述

1、抱怨在字典里的含义是“表达悲伤,痛苦或不满”,作者将抱怨的定义扩展为“对现存问题过分和积极的陈述,而不是去寻求解决方式”。抱怨只是徒劳的诉述一种情绪,而且由于反复陈述,会造成痛苦重复、情绪变得愈加暴躁或低落。而陈述只是针对目前情况的事实陈述,不带有陈述者的感情色彩。比如炎热的夏天,我们说“今天是个大热天”,这就是一个简单的陈述,而“今天真是太热了”就是一种抱怨,它表达了说话人的一种消极态度。学会用积极或者不加感情色彩的陈述,是解决问题的第一步。

2、尝试神奇的一句话‘您可能不知道’。有时候我们真的会对同事或家人有一些看法或建议,不妨尝试一下这个句子。比起赤裸裸的祈使句,这句话真的是很神奇。这句话开头的建议,能够说明你对对方做这件事表示充分理解,知道别人不是为了让你烦恼才这样做的。把“请别这样做”的否定语气,改为‘请那样做’,大多数的建议就会变得容易让人接受。当你正在埋头辛苦核算一堆报表,但是旁边的同事却一直在大声聊天,你可以试试,把“别吵了,闭嘴吧,我快烦死了”换成“你可能不知道,我正在核算一个非常复杂的报表,如果你能稍微降低一点音量,会对我的帮助非常大”,相信大多数人都会降低音量的。

3、学会询问。

生活中,经常能够听到一种抱怨,‘你不理解我’、‘如果你爱我,你就应该知道我想要什么’,尤其是结婚一段时间的夫妻,经常会听到一方抱怨对方不理解自己。作者在书中提议,为什么不去问问,对方真实的需求。在玩美的爱情,也不能赋予人超能力,隔着肚皮就猜想到对方一切细微的想法。如果不去询问或者告知自己的真实想法,对方怎么能够回应你的需求呢

三、在读书后,日常一些零落的想法

1、学会和而不同。每个人有自己独特的性格特点,接受对方和自己的不同,欣赏彼此的不同之处,才能让人和人之间的相处更加融洽。吃了一辈子的咸豆腐脑,偶尔尝试一下对方的甜豆腐脑,也许一个不错的尝试。

2、不为现实争辩。我们日常经常会和同事、家人争论某些事,也会听到别人争论。分析争论的大部分内容,其实都是对现实的争论不休。每个人都在试图用自己过去的知识、所见去证明自己对事实的正确判断。但其实世界是在变换的,人观察世界的角度、认知的阶层都会形成我们自己对现实世界的独特认知。有人认为咖啡是如此苦涩,有人却认为咖啡回甘。如果下次再出现吵架,发现源头是‘现实’,不如果断闭嘴,因为两个人的看法都可能是对的,只是角度不同。能为‘真相’论对错,不因‘现实’争长短,只因‘现实’总给我们留下太多的想象空间。

以上是我的分享。很久没有写过什么工作以外的东西,读书笔记也停留在记录和简短的想法描述。所以听说有这个读书会,我第一时间加入了,一方面是希望有人能督促我读书,一方面是被迫写一些东西,活跃一下思维。写到这里,向上回看一下,我真的需要好好练习写作了。

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