快好知 kuaihz订阅观点

 

胆固醇高不能吃什么 怎样做到降低胆固醇

胆固醇高不能吃什么?对于胆固醇高的人来说一定要重视,如果乱吃就会引发各种疾病。胆固醇高不能吃什么不能听信偏方,要根据医生的建议安排来吃。各种动物的内脏、蟹黄、鱼虾籽都含有很多胆固醇,最好不吃他们。然后就是动物油不要吃,可以吃植物油。喝酒、抽烟都是健康的敌人,也不应该。

胆固醇高不能吃什么

胆固醇高不能吃什么?1、首先应该控制高胆固醇的摄入,每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下。蛋黄、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄,等等,都是富含胆固醇高的食物,日常饮食中要尽量不吃,或是少吃控制食用量。

2、植物油里的椰子油是个例外,富含胆固醇,不宜食用。奶油、黄油等及其制品,也尽量少食用。除了在烹饪油脂上注意,还需要注意避免食用富含脂肪的肉类,以及其他富含脂肪的食物。油炸一类的食品也应该尽量不食用,市场上很多油炸食品都是使用动物油脂。

3、贝类和软体类水产往往富含胆固醇,不适合食用。而鱼类里脂肪含量高的也不适宜食用。像螃蟹、鱿鱼、龙虾、墨鱼、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、生鱼,等等,都不适宜频繁大量食用。很多鱼类都有一定的脂肪含量,不可能什么鱼类都不食用的,对于这种情况,尽量选择低脂肪的鱼类食用,或是食用鱼肉里脂肪含量低的部分。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:胆固醇  胆固醇词条  做到  做到词条  降低  降低词条  不能  不能词条  怎样  怎样词条  
奇事

 赫拉克勒斯:希腊神话的大力神 赫...

赫拉克勒斯是希腊神话中的大力神,相传是宙斯与凡间女子所生,后来被宙斯的妻子赫拉发现了,意图想要杀死赫拉克勒斯,但是赫拉克死了天生神力力大无穷,不仅解除了赫拉派出...(展开)