常见美容(美肤)食品。
食物对于人来说有利也有害。对于饮食这个工作，你所取得饮食元素的优势或劣势在于你的选择。你有权力在你的盘子上放置合适的食物，来改善你的皮肤。以下就是常见美容(美肤)食品。
1.鲑鱼
富含omega-3脂肪酸，已发现本品对有炎症预防作用，同时对抑郁症和心脏疾病也有良好干预作用。而且鲑鱼对你的皮肤有美容好处。我们的身体没有能力生产一些必需脂肪酸，所以在您的饮食中可以包括这些。而这些的饮食有助于加强皮肤的屏障，保持水分和缓解外界的刺激了。 omega-脂肪酸可以帮助降低炎症，所以鲑鱼是一个推荐选择，对于那些患有酒渣鼻或湿疹的病人。
2.胡萝卜
这蔬菜富含高水平的β-胡萝卜素，它是维生素A的前体(这也恰好是维生素A的主要活性成分。这种维生素是一种抗氧化剂，能减少皮肤的油脂分泌，能保护皮肤外皮层防止它的提早衰老。也有一些证据表明它可以改善牛皮癣。您还可以绿叶蔬菜、南瓜、芒果中找到这个物质。
3.牛奶
牛奶是维生素D最佳来源，维生素D在皮肤的发育和修复 (中起着至关重要的作用，并有助于清除人体的自由基(自由基是导致皮肤变老的重要原因)。每日从牛奶中获取足够剂量的维生素“D”也意味着你没有必要为了得到它而在太阳下暴晒(这样会导致皱纹，增加患皮肤癌的风险)。
4.杏仁
在杏仁身上除了可以获取蛋白质外，你还可以获得大量的维生素E。这种物质是强大的抗氧化剂，有助于防止自由基引起的衰老迹象，甚至可能会增强你皮肤对皮肤癌的预防能力。研究还表明，口服维生素E可以提高其皮肤表面的含量水平，它可以预防皮肤干燥。
5.红花或向日葵油
从红花或向日葵中提取出来的油可以让你的皮肤产生奇迹。然而这些油类多具有很大的气味，但它富含亚油酸，亚油酸有助于保护你皮肤中的水分(通过使你的皮肤产生神经酰胺。这些油类多用于饮食用途或用于护理那些干燥的皮肤。
6.花椰菜(绿色花菜)
如果你只吃一种蔬菜(即使我建议你吃蔬菜多样化)，那么请吃绿色花椰菜。它超富含对你皮肤有好处的维生素A，还有维生素C，它是一种抗氧化剂，同时可以促进你机体胶原质以及维生素K的生成。维生素K可以加速挫伤的愈合，同时有助于改善黑眼圈。
7.草莓类浆果
水果与蔬菜其多拥有鲜艳的色彩，这些归功于其富含的抗氧化剂，而且浆果是这些抗氧化剂的丰富来源。如果你的膳食中包括蓝莓、树莓、樱桃等你就能在抗氧化剂保护之下让你的皮肤远离自由基的侵害。
8.香料
就像浆果一样，香料也富含抗氧化剂。其中一些香料，比如小茴香、牛至叶粉、生姜、肉桂除了能使你的食物更美味外，还能保护你的.皮肤。善意提醒：如果你有酒糟鼻，香料会使你的脸变的更红，所以请注意某些香料能加重你的症状。
9.黑巧克力
黑巧克力不仅是甜食爱好者的美味之外，同时也对你的皮肤有莫大好处。可可豆含有高含量的多酚抗氧化剂，但不是所有的老巧克力都有这种物质。一般建议寻找高可可豆浓缩物，因为这些含糖量比较少，糖对你的皮肤确实有害无益。
10.西瓜
虽然这听起来有点与直觉违背，高浓度的西瓜汁事实上可以减少水潴留，水潴留会导致眼胞的浮肿。因为与大多数水果比较，西瓜主要是低糖,你不用担心糖化化学反应影响你机体的胶原蛋白而导致皮肤细纹和皱纹。
11. 菠萝
菠萝中有种酶，它有助于清除瘀伤中的紫色素。一种叫菠萝蛋白草酶的中药提取物可以治疗瘀伤实际上就是从菠萝中提取出来的，临床上外科医生都建议在整容手术后服用。如果你的瘀伤比较严重，吃菠萝可以使瘀伤清除的更快。
许多食物对你的皮肤有益。例如绿茶、红酒、西红柿等等。最重要的是使你的膳食多样化来改善你的皮肤，这已证实对你的皮肤类型是有益的做法。
