跳绳是空竹基本技术中的一种，该招势上扬飘逸、轻盈舒展、大方有致、节律明快是锻炼腿部肌肉、增加全身活动量的最佳方法。

动作要领

基本动作

(1)起动空竹，使空竹转速提高。

(2)空竹转动平稳后，把抖绳由交叉状调为打开状使空竹轴尖朗外，发音轮对向身体。

(3)右手竿头放低，形成左高右低的局势，使抖绳基本成为钝角状，空竹在兜角处旋转，并置于身体左侧。

(4)右腿、左腿分别从绳上跳过，脚尖先落地。

(5)以左脚尖点地为中心，右腿从右向左划圆转身90度。

(6)左手向上将空竹弹起，右手竿将空竹捞住，如图1派示。

平抖正跳绳

平抖正跳绳，就是中竹正常起动后，在竖向平面内，经提高转速后，将空竹由前向后，人体由后向前跳过空竹的一种动作。其基本要领如下。

(1)按起势起动空竹。

(2)右手用力将空竹转速提高。

(3)双手发力将空竹向身体的正前方送出，并应保证送出的空竹高度基本上与胸部平齐。这时应是右手竿在前，左手竿在后，形成错位状。

(4)两手向后用力，将空竹向后捡动，同时身体由后向前、向上跳起，使两脚从后拉的空竹上跳过。

(5)两手从下向上，并由后向前做划圆动作，使宁竹在抖绳的牵引下沿圆形轨迹从头顶上部划过。

(6)待空竹下落时，身体向左转，并按正常抖空竹的动作抖动空竹，如图2所示。

常调问题

(1)绳子由交叉状变为打开状后，空竹易从绳子上落下。

(2)在右竿放低时，空竹迅速向右手竿头移去，不能把空竹控制在身体左侧，影响跳绳。

(3)跳绳时抖绳容易被脚挂住。

解决对策

(1)关于空竹容易从绳上落下的问题，一是因为由交叉状变为打开状时，空竹转速不高易形成下落；二是因为由交叉状变为打开状时，抖绳与空竹发音轮侧面相摩擦，空竹因失稳而下落。提高空竹旋转的转速，在打开时，始终保证抖绳与空竹轴相垂直，就能克服空竹易落酌问题。

(2)影响跳绳是由于空竹在身体的右侧。这是初学跳绳最不易掌握的一个难题。解决这个难题，就要牢固掌握抖绳由交叉状变为打开状时的基本要领。这就是：当绳子打开后，在空竹保持一定的转速时，左手竿向左伸，竿头瞬间应低于右手竿，迫使空竹向身体左侧滑移。待空竹滑移到身体左侧后，右手竿快速向下，左手竿向上举，这时右手竿头至空竹间的抖绳基本为水平。

(3)脚易绊绳的原因，一是起跳的时机没有掌握好；二是右手竿位较高。所以起跳的最佳时机，就是右手竿放低的那一瞬间，右脚左脚先后从绳套上跳过，起跳的高度一定要超过右手竿绳。