专家建议按生活特征和身体状况将“亚健康”划分为“轻度”、“中度”、“重度”三大等级。重度亚健康，其典型特征为经常发生感冒、口腔溃疡，颈椎不适等小毛小病，整天感觉累、记性超差、有强烈的强迫症等。

简介

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，在中国称为“亚健康状态”，具体指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。

详见词条：亚健康

2012年，世界卫生组织(WHO)上海健康教育与健康促进合作中心展开了一项以都市人亚健康为主题的大型网络调查。根据本次调查，专家建议划分“三度亚健康”的等级，即按生活特征和身体状况将“亚健康”划分为“轻度”、“中度”、“重度”三大等级。重度亚健康，其典型特征为经常发生感冒、口腔溃疡，颈椎不适等小毛小病，整天感觉累、记性超差、有强烈的强迫症等。

现状

2012年世界卫生组织(WHO)上海健康教育与健康促进合作中心调查发现 ，白领中的亚健康现象已经极其普遍，约98.8%有不同程度的亚健康状态，其中26岁-30岁人群更是成为重度亚健康的主力军，比例高达64.2%。亚健康的严重度已经不知不觉到达了一个白热化的阶段，特别是一线城市，稳坐重度亚健康率的冠军宝座，重度亚健康率竟已达到91%。

重点行业

金融、电信、IT和专业服务等五大行业的重度亚健康指数遥遥领先，成为重度亚健康Top5行业。

进出口贸易：进出口行业工作内容的复杂度非比寻常，头顶巨大的压力，难免脾气暴躁，100%的进出口贸易人员都有不同程度的不安、紧张、焦躁，其中，超过62%的白领十分暴躁，经常发脾气。

金融行业：金融业因加班时间长，一天工作十几个小时很正常，调查显示，有超过97%的白领很少锻炼，其中近62%甚至从不运动，称霸“懒”林当之无愧。

电信行业：该行业最大特点即持续性，电信服务是建立一种不间断的交流平台，交流的需求随时产生，信息服务即使在客户不需要服务时也应一直处于待命状态。于是三班倒成了行业规律，长期“倒时差”的结果就是影响内分泌均衡，超过70%的白领有皮炎等过敏症状。一群群“见光死”、“豆豆龙”就此诞生。

IT行业：这些人常久坐不起，甚至很少喝水和上厕所，因此有超过50%的IT人员平均每年超过5次颈椎疼痛，这支“硬梆梆”大军正大步迈向离老年人专用病——“颈椎病”。

专业服务行业：律师、审计这类提供全方位专业服务的行业，不良的工作状态也是全方位的。工作压力大、加班多、缺乏锻炼、长期面对电脑、用眼过度、饮食不规律……长期以往，身体底子越来越差，免疫力也越发下降。

原因

亚健康状态的形成与很多因素有关。遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态。

1身体基础差

2饮食习惯不规律

3体育锻炼缺乏

4加班频繁

电脑辐射、脑力严重透支、工作压力急剧上升……不论从什么角度来看，白领们的身心都一直处于紧张的奋战状态，长期紧绷，就犹如离弦的箭，一触即发。于是，各种不良情绪扑面而来，92%的白领会常常忘记要做的事，94.6%的人会莫名其妙发脾气并处于长期焦虑状态。“没头脑”和“不高兴”们就此诞生。

经济损失

美国健康与生产力研究院院长肖恩·苏利文表示 ，当今社会应该重视对个人的身体效能进行管理。因为社会的经济效益主要是个人创造的，只有个人的身体效能提高，社会的经济效益才会得到持续保持和提升。

个人的重度亚健康为经济带来的损失有两种：

一种是直接的，指社会为个人提供的医疗保险费用；

另一种是间接的，指个人请病假或“出工不出力”等带来的效率低下和劳动时间浪费。

美国、加拿大和英国等多国调查发现，个人重度亚健康给经济带来的损失是医疗花费和缺勤损失总和的两倍。美国健康与生产力研究院最新研究表明，每投入1美元让个人处于最佳身体状态，能够使社会因为生产力提高而直接获得的收益高达40美元。

预防与诊治

走出亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动的措施———克服不良生活习惯。

不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。

信息时代，竞争激烈，工作生活节奏加快，使人们的心理压力、精神负担增大。心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足常乐。消除疲劳，提高身体素质。

经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累———过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、有针对性地进行身体素质锻炼，以提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康状态。