在今天这个社会焦虑好像变成了家庭便饭一样每个人多多少少都会有一些焦虑七种焦虑现象你有几种？01:感觉心慌每天都生活在众多的不确定当中，觉得自己很多事要去做，但每...(展开)

BBC纪录片《睡眠十律》每一晚能够有觉好睡,绝对是消除疲倦,令人容光焕发的良方,不过有部分人纵使感到疲倦,但双眼始无法合上,让自己好好入睡,亦有人因为睡前喝了有...(展开)

“昨天又失眠了。”已经成为了每天早上打招呼的常用语。据调查,我国有两亿失眠患者,成年人当中,有38%的人有睡眠障碍。Russell Foster(2013)在T...(展开)

如果躺在床上久久不能入睡,你可以:01:丢开电子设备多年来,睡眠医生一直在告诫你,睡前不要使用智能手机、笔记本和平板电脑,他们有充分的理由。电子屏幕发出的光线不...(展开)

进入炎热的夏天,很多人会出现失眠的现象。对于这些偶尔的失眠我们可以通过适当的自我调节就可以恢复。但对于那些持续失眠周期在三个月以上的慢性失眠来说,就会严重影响到...(展开)

最近有一个美国医生安德鲁.威尔博士,发明了一分钟快速入睡法,也称为4-7-8呼吸方法,他说这个方法是“神经系统天然的镇静剂”,威尔博士表示,使用这种方法,可以在...(展开)

在大量临床经验的基础上,专家总结了六种容易引起失眠的心理。 害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,...(展开)

关于睡眠,有很多作用有限的谣传。首先,人们认为有睡眠问题是正常的。或者他们觉得只有安眠药才是有效的。然而,还是有不用吃药片的睡眠策略可以选择并且达到利益最大化。...(展开)

方法很简单。躺在床上后,全身放忪,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从第一息数至第十息,然后再从第一息数起,常常不能数到十,或者数过了十,...(展开)

心理学家总结的“快速入睡7招” 1.从300倒数,每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。2.下...(展开)

失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明,持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时可出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄...(展开)

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于...(展开)

    文：喵苗 丨 壹心理专栏作家  美国著名心理学家马斯洛对人的需要进行了系统的，独到的研究，并将人的需要描述成具有...(展开)

   译者：沈持盈 | Medium中文项目 | 译言    作者：Andrea Ayres-Deets&nb...(展开)

  研究显示，睡眠状况与心脏机能有很强的相关性。所以，别以为失眠是小事，看看如何科学睡眠吧。   “春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风...(展开)

相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。怎样才能躺下就睡？这里有治疗失眠的6种方法。 相信很多人都经历过躺下...(展开)