爱爱持久要一个男人的心声，在平时的生活种如果多注意些小细节则会大大提升持久度，今天小编为大家带来以下几种男人持久训练攻略，总有一款适合你，让爱爱锦上添花。
第一: 阶梯训练法
这个方法的效果因人而异，因为也有人表示使用后状况会时好时坏。并不是要你以三分钟、四分钟、五分钟，每次都要增加一分钟这样的方式来延长射精时间，而是：三分钟、三分钟、三分钟、七分钟（！）
十分钟、十分钟、十分钟、二十分钟（！）、二十一分钟、二十一分钟、二十一分钟、四十分钟（！）…以此类推。
这概念有点像你在玩游戏抽卡，不会每次都抽到A卡，但是抽到后你的装备会大大升级一样（这比喻不知道好不好）。
总之在稳定一段时间后，某天时间会往上窜升。但每个人状况不一，有人会在达到五分钟之后，就遇到无法突破的瓶颈，导致往后十天都一直维持在五分钟。当然，并没有规定一定得在哪一天成功突破，重点就是要持之以恆地每天反覆训练。
第二:提高耐力法
关于男性持久训练方法，就不得不说到这个了！主要是＂控制射精＂。因为 「提高耐力的要诀在于要出不出的状态」，正常使用你的【神之右手】，用平常习惯的方式打手枪，重点：前几次必须在想射的时候忍住不射。
这次不以时间为参考值，反而是以套弄次数为基准：开始先以 一分钟80下 的规律频率套弄，快到射精临界点时停止，按压会阴降低敏感度，这时射精的临界点会回缩，再以一分钟60下的频率套弄，第一次回缩后很快会再有射精冲动，这个瓶颈守住，接下来就会更容易
第二次射精临界点来时，重复２，一旦第二次也突破，就可以回到１，在第四次达到射精临界点时，射出，结束这次的持久力训练！一个星期训练2-3次即可，如睪丸、阴茎有疼痛，休息后觉得状态良好再练亦可。
第三:79法
快速进出7次、慢速进出9次，口诀：7快9慢
7、9这个节奏是在爱爱时很管用的方法，如果你快要射精了，就可以用快、慢、快、慢的频率来降低想射的感觉。同时在这样的节奏下，女生也会心痒难耐。
第四:三点按压法
上面已经有提到了，按压会阴能够阻断射精，让你在床上久一点，这是其中一点。
*会阴：从肛门前方到耻骨的部分
另外两个点怎么按？
拇指和食指圈住阴茎尾端，为了让阴茎保持充血状态，按压阴茎头部下方，这是布满神经的地方
按压这些点，能够保持阴茎勃起，同时也能阻断射精，达到延时的作用。
第五:聚焦身体法
男士常会担心自己到底行不行，这样的焦虑感就是勃起、持久的头号杀手！
越担心不持久，就会越不持久！
首先要抛开对性爱的自卑感，就算曾经被女性三言两语，也不要把它放在心上，我知道这很困难，但是重建信心是目前最重要的事。
必须将这个自我怀疑的想法转换成更有自信的内在声音。建议你，在焦虑感来临时，最简单的策略：告诉自己停止焦虑，深呼吸一下，聚精会神感受身体的感觉。专注在感受身体产生的感觉就对了！
