产后和性经验丰富都会导致阴道松弛，阴道松弛往往会影响性生活体验，为了达到更好的性生活质量，很多人想通过手术让阴道更紧致，其实不光是做手术，只要坚持做运动也能达到收缩阴道的功能，下面为大家总结常见的二种女子缩阴的锻炼方法，相信会对阴道松弛的女性一点帮助。
1、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。
2、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可常年不辍的锻炼缩阴。
也可以做这样的运动：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
阴道收缩的方法十分简单，只要每天坚持做这样的运动就会有好的效果。婚姻不是只依靠性来维持，感情需要精心地培养和巩固。
