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哪些运动恢复阴道坚实度更有效

中医师也建议女性可透过做运动、按摩多管齐下,进行调理:

1. 凯格尔运动:许多女性由于阴道壁和骨盆底组织松弛,造成阴道前后壁封闭不紧,阴道壁肌肉不能“给力”的紧握阴茎,让男方在性爱过程无法享受到紧紧被包覆的“呵护”,而欠缺兴奋感及快感。建议多做“凯格尔提肛运动”可充分改善并紧实阴道肌肉,做法类似憋尿的动作,将会阴部肌肉收缩5至10秒再放松,1天可做2次,每次10至15分钟,对于恢复阴道紧实度有良好的效果。

1天可做2次的凯格尔运动,每次10至15分钟,对于恢复阴道紧实度有良好的效果。

2. 夹大腿内侧运动:中医师建议进行“大腿内侧”的紧实运动,因为大腿内侧肌肉关系到女性的子宫、阴道,如果能提升大腿内侧肌力,自然也会连动子宫与阴道

3. 按摩放松副交感神经:性爱前,夫妻双方帮对方按摩,或做足爱抚功夫,能让“副交感神经”得到放松,使女性更有欲望外,在性爱过程里,也会更加融入和兴奋。

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