断食是指人体在一个月中，保持一天24小时停止食物摄取，断食的时间一般人每月进行1～2次，若计划怀孕，就一定会担心断食是否会影响生育力。接下来我们就要说，断食影响男女生育吗？
断食对女性生育力的影响
由哈佛大学和麻省总医院合作进行的研究显示，减少母老鼠摄取的卡路里，可避免胎儿先天畸形。此研究中，科学家让其中一组老鼠被尽可能地餵食，另一组则进行7个月的饮食控制，直到实验快结束前才给予大量的食物。研究结果显示，自由进食的老鼠的排卵数量减少，限制饮食的老鼠则制造了比先前更健康的卵子。其他类似的动物研究，如在母猴身上，也有同样的结果，因此研究人员推断人类身上也会有相同现象，并认为断食不但不会影响女性的生育力，反而会有好处，包括增加排卵量、制造更健康的卵子、使月经週期变规律，和延长女性的生育期。这都是因为断食期间，卡路里摄取量变少，使降低的血糖影响生殖激素的缘故。
断食对精子品质的影响
断食不会对精子的品质产生不良影响，甚至可以提升男性生殖器官的功能。这是因为断食可以帮助体内维持酸硷平衡，长期减少食物的摄取量，也会让许多细菌、病毒、有害细胞(如癌细胞)无法生存。断食也可以让消化系统休息，有空消除有损健康的体内毒素和杂质。
虽然断食不会影响男女生育，甚至能提升生育的品质和能力，但在进食期间也别忘了维持均衡的饮食，并随时补充水分，以维持身体的体液平衡。
