整日闹心的肖女士来到了女儿家，看着去年年底刚出生的大外孙子，肖女士的心情才稍微好转。“我是不是更年期啊?用不用买点补品吃?”肖女士对女儿说。没想到女儿开起玩笑：“吃补品有没有用不知道，但我听人说，哺乳时间越长，以后更年期来得就越晚，我趁现在多喂喂我的大宝贝儿子吧。”肖女士一听，十分不解，可细回忆，当年因工作比较忙，确实没母乳喂过自己的孩子太久，难道推迟更年期还和这有关?
购买补品缓解更年期症状可取吗?
专家说，首先，肖女士想要购买补品缓解症状的方法不可取。因为临床上有很多滥补雌激素而导致妇科疾病的例子。通常来讲，女性绝经通常在45岁-55岁，绝经过早或绝经过晚都应该来医院进行检查、调整。至于女性平时生活中有什么好的办法可以推迟绝经，专家表示很难。因为这是人体的一个自然过程，女性生下来，体内的卵子数目是固定的，不能再生，卵子排完了绝经期自然就到了，人为干扰自然是弊大于利。不过，对于肖女士女儿提到的这种方法，专家表示赞同。她解释，因哺乳期排卵受到抑制，表现为闭经。但是，若哺乳期没有闭经的人起不到这个作用的。所以，哺乳期越长，排卵就越少也不是绝对的。但是，对于绝经早的女性，为了预防骨质疏松等一些不良的“更年期”症状，在医生的指导下还是应该进行治疗的。
更年期女性要吃补品有什么原则呢?
l、请医生诊断与评估
美国国家卫生研究院补充及另类医学中心建议，不管是使用激素补充疗法或是替代疗法与健康食品，一定要先询问医生，评估对个人的好处与坏处。 妇产科医师特别提醒，“先请教医生，看医生对你的诊断是什么”，因为曾有更年期病人觉得自己有心悸，结果发现是心脏病。也曾有病人一直觉得自己很热，后来才知道是甲状腺机能亢进，所以千万别闷着头吃健康食品，结果发现没效，却延误了诊断和就医时间。在确定自己没有其它疾病之后，再进一步处理更年期的症状。
北美更年期学会建议，有症状的女性比应该从改善生活形态开始，运动、穿宽松衣物及少吃辛辣食物，如果有需要，可结合健康食品一起使用，像是大豆异黄酮素或黑升麻。但如果症状十分严重，大大影响了日常生活，就要找医生进一步评估，是否要使用激素补充疗法。
在评估是否要吃健康食品时，当然是要去找对这方面有研究的医生讨论。其实现在国内外的妇产科医生对另类疗法，多抱持开放与学习的态度，因为面对病人不断的询问与需要，不得不跟上脚步。
像美国医学学会和州际医学理事会联盟就鼓励医生，不仅要学习另类疗法，也要多和自己的病人讨论，所以，现在的病人也需要告知医生，自己尝试了哪些另类疗法。
2、了解产品的副作用及与其它药物的交互作用
除了请医生评估自己的情况，应该有什么治疗与改善方法之外，也要很清楚自己所吃的产品可能有哪些副作用，或是和其它药物有交互作用。比如说，黑升麻可能会带来肠胃的不适，自己是否能忍受。卡乏椒可能带来肝衰竭，就应避免。而服用抗凝血剂的人，则应避免使用月见草油和红花苜蓿的产品，月见草油和红花苜蓿也不能同时使用。
3、选择有质量保证的大厂产品
选购时一定要买来路统一、有清楚标签的产品，看看有效成分的标示和内容是否相符，注意厂商的使用与制造质量，以确保保健的效果，而且这些产品的价格应该在合理范围，不应该是惊人的贵。
4、短期使用定期追踪
诚如前面所述，现在西方国家对这些保健食品的临床实验与研究，多半是短时间的，半年到一年之间，所以长期使用会产生哪些副作用，目前还未知。所以，最保险的做法是短期使用，缓解症状就好，别长期依赖。
如果能定期评估更好，因为如果发现有什么伤害，可立即停止使用，将伤害减到最小。
5、有没有效自己最清楚
不可否认，这些健康食品对某些人很有效，但对某些人却没甩，个别差异很大，但经过口口相传的力量，又会被渲染得很神奇，到底该不该吃，怎么判断比较好?
专家建议，可在使用10天之后，看看症状是否有改善，比如说，脸潮红的现象有没有好一点，如果超过两个星期却一点反应都没有，就不要再勉强自己傻傻地吃。
另一个可观察的指标是：精神、体力和情绪有没有变好?睡得好不好健康状况有没有整体的改善?如果症状还是存在，但整体向正面发展，那表示还有改善的迹象，值得继续使用。
温馨提示：从正确的诊断评估，到小心谨慎地使用，这样吃才能确保自己的健康。
