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青少年也会肾虚 肾虚的人要保证足够睡眠

  青少年的肾虚的症状表现在情绪上的烦躁,焦虑,工作没热情,生活没信心等等,青少年肾虚要及时缓解,处理的方法可采用食物和运动来改善肾虚症状。

  青少年肾虚有什么症状

  一:在脑力方面,肾虚也会产生影响,主要表现在:记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

  二:在情绪方面,肾虚同样有影响,主要有:情绪不佳,情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。

  三:肾虚还能影响人的意志,让人缺乏自信,信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向。

  四:肾虚对泌尿系统也有很大的影响,得了肾虚的人会:尿频,尿等待,小便清长等症状。

  肾虚的调理方法

  1.避免过度劳累:

  每一天注意劳逸结合,房事、体力劳动过重会伤肾、房劳过度会伤肾。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾。应使腰部不受损伤,保暖,或加用腰托。若腰痛、腰酸是某种疾病的一个主要症状,则应以治疗某种疾病为主。

  2.保存睡眠充足:

  在这个信息时代,手机成为了人们必不可少的生活工具,同时它也扼杀了人们的睡眠时间,许多人在晚上都会玩手机玩到很晚,所以到了晚上时,一定要保持睡眠充足,充足睡眠对于肾气的滋养起着重要作用。许多肾虚者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾的养护。

  3.酒后不要喝浓茶:

  男人不但喜欢喝酒,同时也喜欢喝茶,但是要切记的是在喝酒过后,千万不要喝浓茶。有的人认为酒后喝茶能是好习惯,其实这非但无效,还会伤肾。茶可以较快地让肾不能发挥利尿作用。

  4.足部要保暖:

  每一天第一件事是进行脚部保暖,这是养肾的一种主要方法。这是因为肾经络起于脚底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴。适当吃些麦面包。麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,可以使人放松、不紧张。

  5.保持充足的水分:

  女人是水做的,其实每个人都一样,每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足,则可能引起肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。预防腰痛应避免坐卧湿地,若涉水冒雨或身劳汗出后应立即换衣擦身,以发散风寒或寒湿。

  6.食疗补肾:

  鸡蛋、枸杞都是生活中补肾的好食材,其中鸡蛋都每个家庭都常备的食物,鸡蛋是极好的补肾食物之一,是因为鸡蛋有人体性功能的营养载体。而枸杞就是在熬汤的时候经常出现的,同时枸杞也是补肾的好食材,因为枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

  7.运动调理:

  适度运动也对养肾大有裨益,可使肾中精气更为充盛。提高人体的免疫力,同时有舒经活络的功效。平时我们坐着看书、看报时,可缓缓地左右转动身体5~6次,然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之府”,常练此动作,对腰膝有益。(参考网站:医网)

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