快好知 kuaihz订阅观点

 

减少老人便秘必须调整饮食习惯

  友谊医院消化科的专家介绍,老年人的便秘,多数属于单纯功能性便秘,除适当活动外,饮食治疗不容忽视。

  

  饮食治疗原则首先应该选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。多吃产气的食物,如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物,使粪便变软,便于排泄。吃一些富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便

  

  芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。每天要有充分的饮水量,至少应该为8到10杯,晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动增加,起到软化粪便的作用。忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。

  

  除了进行饮食调配外,还应配合养成定时入厕的习惯,定时有意识地诱导排便。适当锻炼,根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动,如散步、体操、打太极拳等。

  

  运动不便时,每日做2到3次,每次5到10分钟顺时针的腹部按摩,还可以做加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。老年人便秘严重者,可在医生指导下酌情用缓泻剂,还可以放甘油栓、开塞露以促进排便。但应避免滥用泻药或灌肠,以免造成肠肌迟钝。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:减少老人便秘必须调整饮食习惯  便秘  便秘词条  减少  减少词条  老人  老人词条  习惯  习惯词条  必须  必须词条  
养老

 睡前6件事让老人延年益寿

  睡觉前有六件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件究竟是什么事呢?...(展开)

养老

 老年人如何应对老年耳聋

  老年性耳聋影响老年人的身心健康,影响老人的日常生活中,那么老年人应该怎么正确认识老年性耳聋呢?  “三高”加速老年聋进程  早期预防积极控制血压血糖血脂  ...(展开)

养老

 老人便秘试试6款食疗粥

  1、 无花果蜜糖粥:  无花果30克,大米100克熬粥,吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。  2、柏子仁粥:  取柏子仁500克,去杂、洗净,晒干后研末备...(展开)