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饭后干这几件事可以防癌

现在有很多的老年人只知道饭后运动,却不知道饭后应该怎样保健对身体才更好,还有一些老人就只看重那个食品是不是有营养什么的。今天就让小编为老年人讲讲有关饭后保健的知识,首先如烧烤后吃根香蕉:烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

吃得太油腻喝杯芹菜汁:如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

吃火锅后喝点酸奶:火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

喝大麦茶或橘皮水:患消化不良的中老年人饭后喝一些大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

吃方便面后吃水果:老年人最好不吃方便食品。如果因故吃了方便面等,餐后要吃一些水果。如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,吃方便面时应尽量煮食。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

吃蟹后喝生姜红糖水:蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中老年人吃蟹后,应喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但是,患有糖尿病的老年人不宜采用此方法。

饭后吃个柿子:润肺止咳,饭后可以吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的老人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

以上就是小编今天要讲的很部内容了,希望老年人看了这个 老年人饭后常识之后,能从一些误区里走出来,祝大家养生快乐!

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