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老年人春节如何健康饮食规律生活?

  春节,中国人最最最传统的佳节,是一年中最为喜气洋洋的日子。春节期间欢聚一堂围在老人身边,合家团聚,其乐融融。不过这时候最要注意的还是老人的身体健康预防多种老年疾病的发生,老年人春节要有规律,以确保身体健康,须做到以下几方面:

  一、吃得合理

  我国有春节大吃大喝的传统习惯,几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品,再加上敬老的美德,晚辈们不停地给老人拨菜,老年人稍不注意,就会吃得过多。连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等;饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。因此,老年朋友―定要特别注意,油腻的荤菜切不可多吃,每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食,以七八分饱为宜。

  二、切莫贪杯

  酒喝得过多易导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急症。因此,节日期间老人切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮,而且每天不能超过一次,儿女不要频频敬酒。

  三、玩得适度

  节日期间,亲人团聚,痛痛快快地玩一玩时免不了的,老年人适度地玩玩牌会带来欢快的笑声,但切不可过,尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说,更不可纵情地玩。玩的时间不可超过两个小时,更不可挑灯夜战,玩个通宵。同时,节日期间电视节目好,老年人也不要连续看得时间过久,每天不应超过4小时。

  四、乐不可过

  过年了在外地工作的子女赶回家来过节,老年人乐得合不拢嘴。切不可白天为儿女忙着做好吃的,晚上与久别的亲人促膝长谈,因为情绪长时间的激动,会导致心率加快,血压升高,容易诱发了中风或心脏病发作。

  五、贵在坚持

  老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏,坚持平时的体育锻炼,坚持平时的治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在应用的药物,是老年人节日出事儿的重要原因。正在应用药物治疗的慢性病人,降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品,一旦停用,会导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作乃至死亡等可怕后果。所以正在用药治疗的老年病人,在节日期间千万不可擅自停药,一定要坚持治疗。

  儿女回家前给父母打个电话,告诉爸爸妈妈自己要回家过年,提醒父母别太激动,做儿女的长假期间回家应多关心老人的健康,多分担家务,别让老人操劳,太劳累,不要打乱他们的生活规律,要劝老人按时上床休息。一旦发现老人疾病发作,要让老人平卧,以最快的速度给急救中心打电话。

  为了养成健康的饮食习惯,我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出,病从口入,为了远离疾病,为了健康的身体,我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识,请关注。

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