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老年人打盹还得有点讲究

  老年人爱闭目养神,喜打盹,几分钟后便自动醒来,显得精神多了。这种现象在下午和晚上9点钟左右会多次出现。老年人由于睡眠不足,易疲劳,不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法,以补充夜间睡眠的不足。有关研究认为,老年人打盹习惯是健康的标志,有益长寿。白天有打盹习惯者,晚上睡意来临时更易进入梦乡,也易睡得深沉。

  

  然而,白天打盹的次数不宜多,时间也不宜太长,一般白天打盹2~3次,每次10~15分钟,有利于健康。此外,还应注意一点,老年人不宜坐着打盹。医学专家指出,老年人坐着在椅子上打盹,醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊,如果马上站立行走,极容易跌倒,发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的,因为坐着打盹时,流入脑部的血液会减少。坐着打盹时上身容易失去平衡,还会引起腰肌劳损症,造成腰部疼痛。坐着打盹入睡后,体温会比醒时低,极易引起感冒,而感冒又易诱发其他疾病,可见老年人打盹还得有点讲究。

摘自《 当代健康报 》

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