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水煮蛋减肥法

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。本文将为大家介绍水煮蛋可以半月减8斤的减肥食谱,供大家参考。

一、水煮蛋减肥法所需材料

1、蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。

2、冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。

3、葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。

4、黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。

5、蕃茄:维他命。

6、生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。

7、沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。

8、吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。

9、水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉。

10、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。

11、芹菜:高纤维。

12、黄瓜、火腿:改味口。

13、高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。

14、鱼:白水煮鱼或蒸鱼。

15、低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜:维生素。

16、优酪乳:增加肠道有益菌,肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪,一旦伺机菌超过30﹪,那么伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

二、水煮蛋减肥食谱

第1天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。

午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶。

晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

第2天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午餐:蛋2个、菠菜、茶。

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第5天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午餐:蛋2个、菠菜、茶。

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第6天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

第7天

早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。

午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。

晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

第8天

早餐:黑咖啡或茶。

午餐:水煮蛋2个、蕃茄、菠菜。

晚餐:牛排1块、沙拉。

第9天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐:牛排1块、沙拉、水果1个。

晚餐:蒸鱼150克。

第10天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐:水煮蛋2个、沙拉、火腿。

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第11天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片。

午餐:水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese。

晚餐:水果沙拉、优酪乳。

第12天

早餐:红萝卜切丝、可加柠檬1碗。

午餐:鱼1条、蕃茄1个。

晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

第13天

早餐:黑咖啡或茶。

午餐:水煮蛋2个、菠菜、蕃茄。

晚餐:牛排1块、沙拉。

第14天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片。

午餐:鸡肉沙拉。

晚餐:水煮蛋2个、红萝卜1碗。

第15天

早餐:茶。

午餐:烤肉、水果。

晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。

三、水煮蛋减肥法注意事项

1、每餐食后两小时才能喝水。

2、食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。

3、沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

4、每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于8斤时,请检讨食用方式是否错误。

5、使用塑身食谱15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。

6、睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。

7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖。

8、这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动,最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍,所以建议有心血管疾病的姐妹们千万试不得,注意自己的身体。

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