快好知 kuaihz订阅观点

 

孕妇饮食要注意什么

孕妇饮食要注意什么

导语:在怀孕时候很多的人以为孕妇吃多宝宝也可以吸收更多,真的是这样吗,小编来教你孕妇饮食要注意什么吧。

孕妇饮食要注意什么

1、饮食超标,补出营养不良

中午才刚喝完一大锅老公亲自炖的乌骨鸡汤,晚饭妈妈又端上超大碗的鲫鱼奶汤。自从怀孕后,A最常听到的便是“你要多吃点啊”、“别饿着宝宝”这样的话。为此,公公婆婆们甚至还为A开具了长长的饮食清单,按这张清单,A光正餐就得一天五顿,主要是鸡汤、猪蹄等肉类,除五顿正餐外,A每日还必须补充大量水果。

但让A感到意外的是,进行营养评估后发现,A饮食超标的同时也存在营养不足的问题。

“从营养学来讲,营养过剩其实是另一种营养不良。”专家解释,“这是因为现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量糖分、脂肪和油脂,但又对维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良。”

另外,有些孕妇基本上用水果代替正餐,或不停地吃零食,没有摄取足够的主食,也存在同样问题。

2、孕妇挑食不应该

孕妈妈晨晨怀孕后,体形明显改变,B的肚子“长势”喜人。可最近,已怀孕8个月的晨晨体检时却发现孩子竟然小了约2周。“都是我之前不喜欢喝牛奶吃鸡蛋,以为平时吃的东西也能补充足够的"营养。”张琚提到,许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变,仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物,因此最终影响胎儿的发育。

3、为了好身材节食

“你看女明星生产后身材还那么好,我可不想生完宝宝身材走样,成为臃肿的中年妇女。”C是一名白领,担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复,所以尽量节食,肉类基本不沾,就连鱼、虾都吃得很少,平时以素菜、水果为主。

已经怀孕22周的她接受孕期检查时发现腹中胎儿明显偏小,只相当于19周的胎儿。

“孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足,缺乏锌、钙等微量元素。”专家说,孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育,节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足,导致某些先天发育缺陷。

4、剧烈孕吐让营养流失

孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏”,专家表示,孕吐虽然不是所有孕妇都会经历,但却是个让很多孕妇都头疼的问题。一旦发生孕吐孕妇往往寝食难安,尤其是吃不了东西或胃口改变,导致营养缺乏。

“某些孕妇孕吐反应特别强烈,完全没办法进食,只能靠输液来补充营养。”专家建议,孕妇可以喝些淡盐水,以防止呕吐造成的低钠现象,在孕吐反应较轻时可增加食量,以满足营养需要。

多食用含铁丰富的食品,如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。为缓解孕吐症状,可以吃些柑橘、杨梅等水果,这样增加胃酸,促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物消化吸收。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:孕妇饮食要注意什么  孕妇  孕妇词条  饮食  饮食词条  注意  注意词条  什么  什么词条  
综合

 宝宝南瓜粥的做法

宝宝南瓜粥的做法宝宝一般到了6个月之后就需要添加各种各样的辅食,南瓜粥也很适合刚刚添加辅食的宝宝。因为南瓜粥的味道微甜,所以一般宝宝都爱吃。南瓜粥还能给宝宝补充...(展开)

综合

 麻风腮疫苗接种时间

麻风腮疫苗接种时间导语:麻风腮疫苗你到时间该打了吗,今天小编来告诉你它的接种时间是什么时候吧。麻风腮疫苗接种时间鉴于15月龄内的婴儿可从母体获得麻疹和风疹抗体,...(展开)

综合

 从宝宝尿液判断健康程度的方法

从宝宝尿液判断健康程度的方法宝宝正常尿液颜色正常情况下,宝贝的尿色大多呈现出无色、透明或浅黄色,存放片刻后底层稍有沉淀。但尿色的深浅与饮水的多少及出汗有关,饮水...(展开)