秋季怎么才能提高宝宝的免疫力
随着天气转凉，由夏转秋对于宝宝来说是一个考验，感冒、呼吸道感染、肠道问题等等，都是一些常见问题。妈妈们除了带宝宝去医院外，也会考虑到如何提高宝宝抵抗力，从根本上去减少病情伤害。于是很多人留言问，吃点什么能增加免疫力，今天就和大家聊聊这些对免疫力有帮助的营养素。
一、蛋白质
众所周知，没有蛋白质就没有生命。蛋白质不光构成我们的细胞、组织、器官，作为生命的物质基础，它对身体的免疫功能是非常重要的。如果蛋白质摄入不足会影响机体组织修复的能力，也会使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，从而容易加速病原菌的繁殖和扩散，最终降低机体抵抗“外源物质”入侵的能力。
食物来源
像日常的牛奶（酸奶、奶酪都可以）、鸡蛋、禽、瘦肉、鱼、虾、蟹肉等，还有大豆等都是优质蛋白质的良好来源。具体到量，妈妈可给宝宝每天牛奶2袋，鸡蛋一颗，畜禽肉平均每天50—75克，鱼虾海产平均每天75—100克，一把大豆（30—50克黄豆、黑豆或者青豆等）或其制品。
二、维生素A
指具有视黄醇活性的一类维生素。包括视黄醇、视黄醛、视黄酯等。大家熟悉的 β 胡萝卜素也是维生素 A 原的"一种。维生素 A 是一种叫做视紫红质的蛋白的重要组成部分，和视力息息相关。另外，维生素 A 在细胞分化、免疫和心脏、肺、肾脏等器官的形成以及功能的维持上，也发挥着重要作用。宝宝如果反复呼吸道感染，那极有可能和上皮黏膜的分化受影响有关。
食物来源
动物肝脏、鱼油、深颜色蔬菜。但动物性食物中的维生素A活性更强，蔬菜水果中的维生素A原转化成维生素A的能力要弱些。不过由于维生素A是脂溶性维生素，相比之下蔬果会更安全些，不会出现摄入过量导致中毒的现象。
三、维生素B
维生素b是个大家庭，常常活跃在我们眼前的b1、b2、烟酸、泛酸、b6、叶酸、b12等，这些都是维生素b的成员。作为辅酶，它们在机体的能量代谢和物质代谢上起着举足轻重的地位，人体的上皮黏膜、神经系统、遗传物质的传递、血液系统都离不开它。
食物来源
全谷物粮食、瘦肉、肝脏、绿叶蔬菜。麻麻在给宝宝准备主食的时候，不妨适当加入一些粗粮，来增加b族维生素。
四、维生素C
维生素C的抗氧化性已经被大家熟念于心。最早发现维C的作用是它可以很好的对付坏血病，除此之外，胶原蛋白的合成和铁的吸收也离不开它的协作呢！
食物来源
毋庸置疑，当然是新鲜的蔬菜和水果啦！维生素C是水溶性维生素，也就是说干制的蔬果可是容不下它！麻麻尽量给宝宝吃新鲜蔬果，另外，果汁中的维c破坏严重，并不推荐。
五、维生素D
说起维D，大家都很标签化地认为它就是促进钙的吸收，对预佝偻病、软骨病、骨质疏松有帮助。其实大家不知道的是，基本上只要你想得到的健康问题，它都发挥或大或小的作用，可谓是维生素里面的“全能王子”。
食物来源
很遗憾！除了深海鱼中有一点点外，这位高冷的全能王子在食物中的含量微乎其微！不过我们体内的钙化醇在紫外线照射下倒是可以转化成维生素D。所以平时没事就少宅，多带娃去太阳底下晒晒太阳，也是健康的必备武器呢！除此之外，口服维生素D的补剂也是很必要的。
六、维E
维生素 E 的健康效应主要体现在抗氧化和抗炎上。从目前的科学研究来说，维生素 E 可能有发挥作用的几个主要疾病是心脏病、癌症、眼部疾病和认知能力的衰退等。
食物来源
