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怀孕了吃什么食物好

怀孕了吃什么食物好

导语:饮食健康对怀孕初期的妈妈是很重要的,孕妈妈食用正确的食物,可从中获取各种丰富的矿物质和维生素,不仅增加自身的抵抗力,还摄取了营养,对胎儿和自身健康是很有好处的.,那么怀孕了吃什么食物好呢?下面就和小编一起去看看吧!

怀孕了吃什么食物好

1、防晨吐的食物:

在怀孕初期,妊娠反应给孕妈妈带来很多不适,这时,要选择柠檬、土豆等多维生素的食物,可以很好的起到防吐的作用。

2、保胎蔬菜:

怀孕初期,孕妇要多吃什么东西比较好,由于胎儿在母体内着床还不是很稳定,孕妇要多吃叶酸和菠菜等具有保护胎儿神经系统畸形的食物。叶酸有保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜中的叶酸是最丰富的,建议孕妈妈多吃。

3、孕妇饮料:

在怀孕期间,孕妇尽量避免喝饮料,因为现在的很多饮料添加剂比较多,还是要少喝,如果想喝,建议大家喝新鲜的果汁和绿茶。绿茶中含有锌铁元素,可以帮助胎儿发育,预防孕妇贫血。

4、最佳防早产食品:

研究发明,多吃鱼可以很好的预防孕妇早产,数据显示孕妇每周吃一次与是不吃鱼早产的比率为4倍,此外,吃鱼有利胎儿发育,特别是脑部神经系统。

5、孕期最佳零食:

孕期妈妈除正餐之外,可以适当的吃一点零食,增加营养的补充,例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂对胎儿大脑发育有帮助。

6、孕期最佳酸味食品:

很多孕妇在孕期喜欢吃酸的东,但是不是所有酸的东西都可以吃,例如山楂就不能吃,虽然山楂营养丰富,但会加速子宫收缩,致使流产之嫌,故孕妇最好少吃或不吃。孕妇应多吃西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品。

7、最佳分娩食品:

有的产科在孕妇生产前会给孕妇吃点巧克力,那是因为巧克力热量高,容易被人体吸收转化为热能,供给孕妇分娩之需。

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