母乳喂养对宝宝具有非常重要的意义，但是妈妈们则需要注意生活中的一些食物和习惯，因为你的饮食可能会影响到婴儿的健康成长。下面是一些介绍，希望对你有帮助。
1、咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的.咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对母乳喂养的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
2、香烟和烟草：如果母乳喂养期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，母乳喂养妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
3、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。
4、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等，母乳喂养的妈妈们一定要重视此项。
6、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
7、酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
下面介绍对催乳有着极好的效果的食品：
(公)鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼、红糖水、牛奶、豆浆、小米粥等均为下乳佳品。但是会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物，为了宝宝都能吃饱肚子，不会挨饿，所以妈妈们一定要避免这些食物。
产后妈妈的饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的食物，母乳喂养的妈妈们一定要重视此项。烟和酒当然是妈妈们应该远离的东西，当然少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响，过量饮酒则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。烟则是百害而无一益，如果母乳喂养期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，母乳喂养妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟，这也是需要家庭成员一起营造的条件。
