怎么做才能增加宝宝的食欲
怎么做才能增加宝宝的食欲
影响小儿食欲的因素很多，增进食欲的方法也涉及到许多方面。这是家长们普遍关心的问题之一，现介绍如下：
（1）及时添加各种辅食。婴儿在第4个月起，就能区别出酸、甜、苦、咸等不同的味道。如及时地给予各种味觉刺激，就能使小儿对各种味觉都有体验和适应，将促进味觉的.发育，为以后形成良好的食欲打下基础。
例如，酸味的有桔子汁、鲜番茄汁、水果泥、酸奶等；甜味的如奶糕、胡萝卜泥、土豆泥、香蕉泥等；稍苦的如肝泥、烤馒头片；稍咸的如鱼泥、肉汤、菜泥等。人工喂养的小儿，应注意在牛奶中放糖不宜过多，一般以5％～8％即可，以免养成嗜甜的习惯。
（2）定时定量吃饭。胃排空的时间因饮食种类而不同。水只需10分钟便由胃排出，糖类食物约为2小时，肉和脂肪则更慢，一般混合性食物要经4～5小时从胃中排出。
母乳喂养的婴儿吃饱母乳后约2．5～3小时胃排空，牛奶喂养的则需3～4小时。
流质、半流质、软饭、普通饭的胃排空时间依次延长。胃排空时，小儿才有饥饿感，产生食欲。
婴儿由于消化器官功能不完善，咀嚼功能随着乳牙萌出才开始发展，故以吃流质、半流质为主，胃排空时间短，每日进食5～6次。幼儿以软饭为主，每日进食4～5次，儿童吃普通饭，每日3～4次即可。
进餐时间及进食量应相对稳定，两餐间隔时间过长或过短、进食量过少或过多，均不利于食物的消化吸收及生长发育，不利于维持良好的食欲。具体膳食安排可参考下表：
（3）培养良好的饮食习惯。吃饭时不玩玩具、不看图画、不走动、不听故事或收音机，保持平静的进食状态，使小儿注意力集中，促进对食物色、香、味的感受，促进食欲。
有的孩子在家里不好好吃饭，去托儿所后，许多孩子一起吃，食欲也就好转，说明培养良好的进食习惯是十分重要的。 （4）零食不要零吃。孩子多喜欢吃甜零食，如巧克力、糖果等，完全限制没有必要，也不太可能做到。
切忌小儿不定时吃零食，在就餐前及睡前不应吃，以免影响食欲及对牙齿不利。一日三餐的儿童，上午9点左右及下午2～3点可吃点心。幼儿如果在下午7点左右吃晚饭，则在4～5点可吃少许点心。夏季不能多吃冷饮，饭前不宜喝水或吃西瓜解渴。饭前先喝几口汤，有利于胃液分泌，促进小儿的食欲。
